Yaşım 17 Boy 1.74 kilo 70
Şimdi hafta içi her sabah 8:30da uyanıyorum 10da işde oluyorum işde kahvaltı olarak tavaya 2 yumurta kırıp pişirip yanında az peynir az ekmek yiyorum öğlen servisinde 1 dakika bile durmuyorum hep ayakta ordan oraya gidiyorum.Öğlen Yemeğim ise balık ve mevsim salata.aksamda okula gidiyorum.istanbulda oturanlar bilir etilerden seyrantepeye yürüyorum.Öğle yemeğinden sonra evde Special K gevreğinden yiyorum.
Hafta sonu ise salona gidip orda çalışıyorum.
antreman ise 22:30da evde oluyorum
15dk ip atlama
4x50 mekik
4x20 şınav
10-15 dk gölge boksu
beslenmem ve antremanım nasıl evde çalışmak içinde dumbell almayı düşünüyorum. Yorumlarınızı bekliyorum şimdiden teşekkür ederim...
Şimdi hafta içi her sabah 8:30da uyanıyorum 10da işde oluyorum işde kahvaltı olarak tavaya 2 yumurta kırıp pişirip yanında az peynir az ekmek yiyorum öğlen servisinde 1 dakika bile durmuyorum hep ayakta ordan oraya gidiyorum.Öğlen Yemeğim ise balık ve mevsim salata.aksamda okula gidiyorum.istanbulda oturanlar bilir etilerden seyrantepeye yürüyorum.Öğle yemeğinden sonra evde Special K gevreğinden yiyorum.
Hafta sonu ise salona gidip orda çalışıyorum.
antreman ise 22:30da evde oluyorum
15dk ip atlama
4x50 mekik
4x20 şınav
10-15 dk gölge boksu
beslenmem ve antremanım nasıl evde çalışmak içinde dumbell almayı düşünüyorum. Yorumlarınızı bekliyorum şimdiden teşekkür ederim...
