Yaş 17 Antrenman Ve Beslenme...

Yaşım 17 Boy 1.74 kilo 70

Şimdi hafta içi her sabah 8:30da uyanıyorum 10da işde oluyorum işde kahvaltı olarak tavaya 2 yumurta kırıp pişirip yanında az peynir az ekmek yiyorum öğlen servisinde 1 dakika bile durmuyorum hep ayakta ordan oraya gidiyorum.Öğlen Yemeğim ise balık ve mevsim salata.aksamda okula gidiyorum.istanbulda oturanlar bilir etilerden seyrantepeye yürüyorum.Öğle yemeğinden sonra evde Special K gevreğinden yiyorum.

Hafta sonu ise salona gidip orda çalışıyorum.

antreman ise 22:30da evde oluyorum

15dk ip atlama
4x50 mekik
4x20 şınav
10-15 dk gölge boksu

beslenmem ve antremanım nasıl evde çalışmak içinde dumbell almayı düşünüyorum. Yorumlarınızı bekliyorum şimdiden teşekkür ederim...

 

herşey zamanla tabi vaktin yoksa evde bişeyler yapmaya çalışmayı dene, dumbellarını al forumda yeni başlayanlar için resimli antreman sistemleri var onlara göz at

 

dumbell alırsan flexorun programını uygula

 

Teşekkür ederim. İlk işim dumbell almak olucak.