Yaş 17 - 51 kg - 1.83 boy

[HanBatuHan]

Abilerim, nasıl bir program önerirsiniz, iştahsızlık var. Doktora gittiğimde b12 vitamin eksikliği var dedi, kan hapı verdi. Yaklaşık 2 haftadır kullanıyorum. Bir etkisini görmedim. Sigara kullanmıyorum. Ne önerebilirsiniz? Artık gına geldi herkes çok zayıfsın diyor. İdeal kilo ölçüsüne baktım normalde en az 20 kilo almam lazımmış. Bunu ne kadar sürede yapabilirim? Zaten tipte yok özgven 0.

 

[Shiacuon]

Affedersin Süt ürünler (Peynir ve Yoğurt vb.), Yumurta, Et ve deniz ürünleri yiyor musunuz? Bunları düzenli yesen B12 eksikliği olmayacaktır. Eğer Yemiyorsan Spora gitsen faydasını göremeyeceksin. Kilo almak için düzenli 3 ana öğün 3 ara öğün Sağlıklı besinlerden alarak kilo alırsınız .
Programını şimdilik yazmıyorum. Öncelikte beslenmeye sağlıklı yemeye başla. ****Besleme %60 Uyku%20 Spor %20*****

 

[HanBatuHan]

Affedersin Süt ürünler (Peynir ve Yoğurt vb.), Yumurta, Et ve deniz ürünleri yiyor musunuz? Bunları düzenli yesen B12 eksikliği olmayacaktır. Eğer Yemiyorsan Spora gitsen faydasını göremeyeceksin. Kilo almak için düzenli 3 ana öğün 3 ara öğün Sağlıklı besinlerden alarak kilo alırsınız .
Programını şimdilik yazmıyorum. Öncelikte beslenmeye sağlıklı yemeye başla. ****Besleme %60 Uyku%20 Spor %20*****

Bulursak yeriz abi, maddi sıkıntılarımız var, bu yıl kurban bile kesemedik.. de neyse saolasın.

 

[ArdaDK]

b12 eksikliği hemen düzelen birşey değil kardeşim. Kız arkadaşımdada mevcuttu aylarca kullandı ancak normal seviyelere çekebildi. Yemene içmene dikkat et[DOUBLEPOST=1498078324][/DOUBLEPOST]b12 eksikliği hemen düzelen birşey değil kardeşim. Kız arkadaşımdada mevcuttu aylarca kullandı ancak normal seviyelere çekebildi. Yemene içmene dikkat et