Yaş 17 - 51 kg - 1.83 boy

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve HanBatuHan tarafından 21 Haziran 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. HanBatuHan
    Offline

    HanBatuHan Üye

    Katılım:
    15 Ekim 2016
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Abilerim, nasıl bir program önerirsiniz, iştahsızlık var. Doktora gittiğimde b12 vitamin eksikliği var dedi, kan hapı verdi. Yaklaşık 2 haftadır kullanıyorum. Bir etkisini görmedim. Sigara kullanmıyorum. Ne önerebilirsiniz? Artık gına geldi herkes çok zayıfsın diyor. İdeal kilo ölçüsüne baktım normalde en az 20 kilo almam lazımmış. Bunu ne kadar sürede yapabilirim? Zaten tipte yok özgven 0.
     
  2. Shiacuon
    Offline

    Shiacuon Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2016
    Mesajlar:
    154
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Affedersin Süt ürünler (Peynir ve Yoğurt vb.), Yumurta, Et ve deniz ürünleri yiyor musunuz? Bunları düzenli yesen B12 eksikliği olmayacaktır. Eğer Yemiyorsan Spora gitsen faydasını göremeyeceksin. Kilo almak için düzenli 3 ana öğün 3 ara öğün Sağlıklı besinlerden alarak kilo alırsınız .
    Programını şimdilik yazmıyorum. Öncelikte beslenmeye sağlıklı yemeye başla. ****Besleme %60 Uyku%20 Spor %20*****
     
  3. HanBatuHan
    Offline

    HanBatuHan Üye

    Katılım:
    15 Ekim 2016
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Bulursak yeriz abi, maddi sıkıntılarımız var, bu yıl kurban bile kesemedik.. de neyse saolasın.
     
  4. ArdaDK
    Offline

    ArdaDK Üye

    Katılım:
    29 Mart 2014
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Engineer
    b12 eksikliği hemen düzelen birşey değil kardeşim. Kız arkadaşımdada mevcuttu aylarca kullandı ancak normal seviyelere çekebildi. Yemene içmene dikkat et
    --- Mesaj birleştirildi, 21 Haziran 2017 ---
    b12 eksikliği hemen düzelen birşey değil kardeşim. Kız arkadaşımdada mevcuttu aylarca kullandı ancak normal seviyelere çekebildi. Yemene içmene dikkat et
     

Sayfayı Paylaş