yaş 17 çalışma programım

[ferofero]

bu hafta 2. ayım biticek haftada 5 gün calısıyorum çalışma programım böyle:

Pazartesi:Omuz-Bacak
Çarşamba:Kol-Bilek
Cuma:Omuz-Bacak
Cumartesi:Kol-Bilek
Pazar:Gögüs


Analiz bilgileri :


Age : 17
Height : 179 cm
Weight : 66.6 Kg
BMI : 20.8
BMR : 7727Kj
1847kcal

impedance : 511
Fat% : 10.0%
FAT MASS :6.7 Kg
FFM : 59.9 kg
TBW : 43.9 KG



Hem kilo alıp hem kas yapmaya calısıyorum Programımdaki eksiklerimi ve yanlışlarımı söylerseniz sevinirim şimdiden teşekkürler iyi forumlar,

 

[PsikoTR96]

hareketlerin isimlerini de yazsan ve kacar set-tekrar yaptigini yazarsan guzel olurdu.