yaş 17 çalışma programım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ferofero tarafından 26 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ferofero
    Offline

    ferofero Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bu hafta 2. ayım biticek haftada 5 gün calısıyorum çalışma programım böyle:

    Pazartesi:Omuz-Bacak
    Çarşamba:Kol-Bilek
    Cuma:Omuz-Bacak
    Cumartesi:Kol-Bilek
    Pazar:Gögüs


    Analiz bilgileri :


    Age : 17
    Height : 179 cm
    Weight : 66.6 Kg
    BMI : 20.8
    BMR : 7727Kj
    1847kcal

    impedance : 511
    Fat% : 10.0%
    FAT MASS :6.7 Kg
    FFM : 59.9 kg
    TBW : 43.9 KG



    Hem kilo alıp hem kas yapmaya calısıyorum Programımdaki eksiklerimi ve yanlışlarımı söylerseniz sevinirim şimdiden teşekkürler iyi forumlar,
     
  2. PsikoTR96
    Offline

    PsikoTR96 Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    hareketlerin isimlerini de yazsan ve kacar set-tekrar yaptigini yazarsan guzel olurdu.
     

Sayfayı Paylaş