Yaş 16 - Ektomorf - Boy: 1,81 Yeniden!

[alvel]

fotoğrafını koyduğun kişinin vücudu fit ve estetik olarak iyi denecek bi vücut senin vücudunda biri için o adamın gibi vücut yapmak zor olmayacaktır yani

 

[RKO1907]

fotoğrafını koyduğun kişinin vücudu fit ve estetik olarak iyi denecek bi vücut senin vücudunda biri için o adamın gibi vücut yapmak zor olmayacaktır yani

Başarabilirsin diyorsun yani.

 

[alvel]

Başarabilirsin diyorsun yani.

doğru çalışma beslenme daha iyisi olmaman için bi sebep yok

 

[RKO1907]

doğru çalışma beslenme daha iyisi olmaman için bi sebep yok

Teşekkür ederim. İnşallah okul başlayınca resimlerimi koyacağım buraya.

 

[RKO1907]

an itibari ile karın ve göğüs bölgem.

 

[RKO1907]

son fotoya cevap yok mu?

 

[fiko07]

o resmini attığın gibi olursun ama okullar açılıncaya kadar olman çok zor yine de devam.O resimdeki adamıda gözünde büyütme çok iyi bi vücudu yok

 

[peaceisforpussies]

Teşekkürler. 1 gün ara ile gidiyorum spora. 3lü antrenmanım var;

1- Göğüs ön kol - 8 hareket, 4 set 10 tekrar
2- Omuz arka kol - 8 hareket, 4 set 10 tekrar
3- Sırt bacak. - 8 hareket, 4 set 10 tekrar

Antrenmandan 1 saat önce tıkanıyorum. Antrenmandan yarım saat sonra tekrar tıkınıyorum. Afedersiniz ama totom dümdüzdü şimdi büyüdü pantolon üstümde güzel durmuyordu şimdi bir nebzew olsa gelişme var gibi. Altyapım olduğu için adaptasyonu 1 veya 2 gün yaptım adaptasyon çok kolay geldi ve ağırlığa geçtim. Başka tavsiyesi olan arkdaşlar var mı?

Ve benim asıl sorum; Önümüzde bir yaz tatili var okul açılana kadar sağlam bir vücut yapabilirmiyim?

Sana önerim 2 günde bir gitmen ve ağır kilolarla girmemen.Ayrıca senin vücudunun o resimdeki adamdan çok da bir farkı yok.

 

[TTTT]

o adam göbekli olsa yakısır cünkü boyu uzun ve cok yakısıklı bır adam o vucut sende olsa bune derler derım sahsende yanı adam asırı zayıf abı omuzu dar mal gıbı vucut namına 0 sadece yagsız o spor yapmıyodur sınav mekık ayda 1 yanı adamın fıtness namına bır vucutu yok yakısıklı tıpler her zaman dıkkat ceker vucutlarına aldanma bak kıvanc cok zayıf kelebek ruyasında ama hala cok yakısıklı fıt duruyo yanı adam 50 kıloda olsa 100 kıloda olsa guzel durur yuzu guzel adama ne yapsa guzeldır kendını onla kıyaslama cunku senın cok harıka bır vucutun olsun o adamla yan yana gel yıne o adamın vucutu daha fıt veya ıyı derler cunku yakısıklılık boyle bırsey dostum sen sporuna bak kısaca o adam gıbısın zaten

 

[RKO1907]

o adam göbekli olsa yakısır cünkü boyu uzun ve cok yakısıklı bır adam o vucut sende olsa bune derler derım sahsende yanı adam asırı zayıf abı omuzu dar mal gıbı vucut namına 0 sadece yagsız o spor yapmıyodur sınav mekık ayda 1 yanı adamın fıtness namına bır vucutu yok yakısıklı tıpler her zaman dıkkat ceker vucutlarına aldanma bak kıvanc cok zayıf kelebek ruyasında ama hala cok yakısıklı fıt duruyo yanı adam 50 kıloda olsa 100 kıloda olsa guzel durur yuzu guzel adama ne yapsa guzeldır kendını onla kıyaslama cunku senın cok harıka bır vucutun olsun o adamla yan yana gel yıne o adamın vucutu daha fıt veya ıyı derler cunku yakısıklılık boyle bırsey dostum sen sporuna bak kısaca o adam gıbısın zaten

Kıyas gibi bir durum ortada yok zaten. Ben yalnızca çok zayıf olduğumu en azından o adam gibi vücut yapabilirmiyim dedim okul açılana kadar felan. Yanlış anlamınıza sebep olacak yazım hatası yaptıysam çok özür dilerim. Bu arada karın ve göğüs bölgem;

 

[SoldiersOfGod]

Dostum çok zayıfsın kilo al iyi çalış iyi dinlen beslenmene dikkat et.. O fotoda kambur durmuşsun hafiften ondan göğüs kasların var gibi gözüküyor, karın kaslarının sıkınca çıkmasıda zayıflıktan.. Ayrıca o fotosunu attığın adamda da vücut yok söylim yani adamın suratı güzel olduğu için vücududa güzel gözüküyor..

 

[gqn]

Resimlerine baktım , moral olsun diye yada başka bir amaç güderek söylemiyorum , resimlerini görünce " eski yıllarım " aklıma geldi.Çünkü 1.86 boy ve 55 kilo ile yıllarca gezdim, kilo alamıyorum diye doktor doktor gezmiştim... Doktorlarda çare bulamadım.Çareyi" yemek yemek" de buldum. ( 108 kg'ma ulaştım şu anda )

Mantık çok açık ; günlük harcadığın kalori , aldığından fazla ise kilo verirsin.Çok hareketli bir yapın var ise az kendini telkinle , ağır hareket et çok efor sarfetme.Yemek konusu zaten senin hayat felsefen olmalı , kaliteli ve çok yemek ye. Dİkkat et , " kaliteli " diyorum.. Çünkü bi kaç sene sonra " yağlardan kurtulamıyorum " diye konu açmaman için , kaliteli beslenmen şart.

 

[RKO1907]

Resimlerine baktım , moral olsun diye yada başka bir amaç güderek söylemiyorum , resimlerini görünce " eski yıllarım " aklıma geldi.Çünkü 1.86 boy ve 55 kilo ile yıllarca gezdim, kilo alamıyorum diye doktor doktor gezmiştim... Doktorlarda çare bulamadım.Çareyi" yemek yemek" de buldum. ( 108 kg'ma ulaştım şu anda )

Mantık çok açık ; günlük harcadığın kalori , aldığından fazla ise kilo verirsin.Çok hareketli bir yapın var ise az kendini telkinle , ağır hareket et çok efor sarfetme.Yemek konusu zaten senin hayat felsefen olmalı , kaliteli ve çok yemek ye. Dİkkat et , " kaliteli " diyorum.. Çünkü bi kaç sene sonra " yağlardan kurtulamıyorum " diye konu açmaman için , kaliteli beslenmen şart.

E kaloriyi nasıl hesaplayacağız?

 

[RKO1907]

Beyler bugün ile birlikte tamı tamına 1 ay oldu biliyorum erken konuşmak için ama nasıl az da olsa gelişme var mı?

 

[Cigabyte4]

kardeşim çok zayıf görünüyorsun ve 1. resimde belinin biraz altı kalın görünüyor.
sağlam beslenip adam gibi sporunu yaptıktan sonra çok iyi yerlere gelebilirsin.

 

[RKO1907]

2. Ayı geride bıraktım ve çıplak ağırlığım 58 kg. Yeni resimler;

 

[RKO1907]

2 ayda geldiğim nokta azda olsa birşeyler yaptığımı hissediyorum sanki.

 

[RKO1907]

2 ayda geldiğim nokta azda olsa birşeyler yaptığımı hissediyorum sanki.

Cevap verecek yok mu beyler?

 

[SoldiersOfGod]

Kilo almayı bi düşünsen hani.. Yav bu ne hal sıska gibisin ya bulk olmadan define olmaya çalışıyosun bildiğin çok acil kilo alman lazım çook acil...

 

[RKO1907]

zaten kg almaya devam ediyorum. 60 kg oldum. Aşağılamana gerek yoktu.