Yaş 16 - Ektomorf - Boy: 1,81 Yeniden!

O fotoğraftaki vücut için bir şey söylemiyorum daha doğrusu söylencek bir şey yok.

Zaten kilo alman gerektiğini biliyorsun.Bunun farkına varmanda güzel.Öncelikle böyle 1-2 ayda bir şey bekleme en azından 6 ayda değişimler görmeye başlarsın gerçek anlamda..Devamlılık , disiplin ve sabır en önemli şeylerin başında. Beslenme zaten ciddi önem taşıyor.Protein alımının yanında komplex karbonhidratta almalısın ki bunu en iyi karşılayan yiyecekler bulgur , pirinç , makana vb. besinler senin kilo almak için yiyebileceğin en iyi besinler.Proteine ve bunlara saldır derim.Kendine küçük hedefler koy mesela ayda 2-3kg gibi.Böylelikle motivede olursun.Ancak yine söylüyorum zaman gerekli. Öyle cips vb. saldırarak kilo alırsanda bu sefer göbek eritmek istiyorum dersin.Tabiki kas olarak kilo alıncada yağlanıcaksın bir miktar.Dinlenmede önemli ayrıca.

 

Hacim almalısın .

 

Bence supplement kullanmalısın senin bulk dönemin gelmiş öyle sadece makarna filan olmaz burda ki üyelerin bulk menülerine göz gezdir ve normal bir beslenme programı hazırla düzenli olmassa kilo alman zorlaşır supplement olarakta hardline pro gainer kullan bence

 

Etrafta doluu karbonhidrat varken gainer e para vermek bence gereksiz ve para israfı.. illa supplement alıcaksa whey falan alsın yani gainer e para vermeye gerek yok..

 

Adam zaten fazlaca yiyorum diyo o kadar yemeğe vereceği para gereksiz değil de gainer mi gereksiz sor bakim bir aylık harcaması kaç tl gainer kaç tl ayrıca whey ile kilo mu alıcak ne kadar karbo var wheyde ? Pro gainerin bir servisin de 155 gr whey de 3 gr karbo var ve adama whey mi öneriyon ? Pro gainer da 37.8 Whey de 35.3 gr protein var bir serviste neye göre konuşuyosun ? Adamın kiloya ihtiyacı var şuan kas yapılanmasına değil

 

Çok teşekkürler. Vücudum zaten şekil almaya başladı yani başlamadan önce böyle değildim 3 ay oldu ve şuan tişörtü çıkarırken utanmıyorum. Optimum Mass bitti Hardline almayı düşünüyorum bu sefer.

 

Ben protein tozu illa alsın demedim gainer alacağına whey falan alsın dedim kendi ağzınla diyorsun bolca yiyormuş diye yani eğer beslenmesi iyiyse gainer e gerek yok sonuçta birden bire hulk olmayacak bu adam sabır işi zaman ayırma işi ayrıca kiloyuda kas şeklinde alması gerekiyor sağlıklı kilo alımı diyebilmemiz için o yüzden whey önerdim ayrıca üslubunu düzelt ben senin kankin falan değilim bune samimiyet.. neyse rko1907 dostumuzun konusu kirlensin istemiyorum seninle tartışarak..

 

Eğer imkanın varsa Hardline yerine Bsn Syntha-6 al hem tadı çok güzel hem de 6 farklı protein içeriyo ben şahsen kullanıyorum memnunum tavsiye ederim sağlıklı günler

 

Şu fotolar ile güncelleyeyeyim. 3 ayım bitmek üzere evde çalışıyorum şuan set felan aldım motivasyonum çok iyi. Simetrim biraz daha düzelmiş mi değşişim nasıl? 50 KG'dan, 60 KG'a yağlanmadan... Başlangıç;




Bunlarda üstten trapez resimleri kusura bakmayın fazla iyi olmayabilir telefonum pek kaliteli değil.

Şuanki halim trapezlerim ve omuzlarım ile gurur duyuyorum özellikle. Arkadaşlarım üçgen bir form yakaladğımı söylüyoor siz ne düşünüyorsunuz. 4. ayıma gireceğim ayın 4'ünde. 20 gün ara verdikten sonra tekrar evde çalışmaya başladım.

 

Up

 

2. ayın sonu yazan fotoğrafta karnındaki göçüklük nedir dikkatimi çekti

 

Duruş bozukluğumu düzeltmek için karnımı içeri çekiyordum bu sayede dik durmama yardımcı oluyordu şimdi düzeltdim çok şükür gerek kalmadı;

 

Kardeşim benim geçen yılki vücudun aynısı ölçüler bile aynı ama 6 ay içinde beslenmem kötü olmasına rağmen 5 6 kilo almıştım fakat ben bi gainer kullanmıştım gerçekten faydası oluyor beslenmem düzgün olsaydı daha fazla kilo alırdım eminim hala kilo problemi yaşıyorum zaten gainer alma imkanın varsa alabilirsin tabi sağlam bi beslenmeyle.

 

Ölçüler eski, güncel değil. 4 ay oldu işte. Serious Mass kullandım, işe yaramadı.

 

Yemeye devam kas koya koya büyümeye devam et.

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Serious mass ıydir demekki beslenmen düzgün değildi bu ürünler tek başına kilo aldirmaz besin takviyesi düzenli beslenme ve sporun yanında aldığın zaman ise yarıyor

 

Arkadaşlar şöyle bir resim ile güncelliyeyim. Elbiseli resimlerim.. Başlangıcım (Pantalon dar ve fit kesim).. Son halim (eşorfmanlı.)
1. resim başlangıç, 2. son halim. İlerlemeyi gördükçe seviniyorum. Bacağı sakın atlamayın vücudun güzel görünmesinin %55'i bacaktır bence.



Bu arada yanlışlık olmuş ekto-meso vücut tipim.

 

Gelişim nasıl arkadaşlar

 

İlerleme var kaç kg aldın ve ne kadar zamanda ?

 

3, ayımdayım şuan 2 hafta sonra, 4.ayıma gireceğim 12 kg aldım.