Yaş 16 - Ektomorf - Boy: 1,81 Yeniden!

[RKO1907]

16 yaşında iskelet torbasıyım. Kilomu düzene sokmuşken geçirdiğim bir hastalıktan ve kullandığım ilaçlardan dolayı tekrar iskelete döndüm. (Öyle çok ağır bir hastalık değil) Spora tekrar başlayalı 1 ay felan oluyor. Kaç kilo olduğumu komiktir ama bilmiyorum. Nereye gitsem baskül bozuk çıkıyor. Ama ölçülerim şu şekilde;

Boy: 1.81
Kol: 25
Bel: 70
Omuz: 102
Göğüs: 85

Altyapı var. Yorumlarınızı ve nerelere daha ağırlıklı çalışmam gerektiğini söylerseniz sevinirim. Teşekkürler.

 

[sezer1994]

kardeşim altyapın var o görülüyo fotolardan. nerelere yüklenmen gerektiğine gelince her yere diyorum. Benim gördüğüm üstüne düşersen güzel şeyler ortaya çıkacak.

 

[alvel]

tek söyleyebileceğim şimdilik 3. fotoğrafta görülüyor duruş bozukluğu var doktora görünmelisin gitmediysen çalışmaya başlarsan daha kötü olabilir kendimden biliyorum gitmedim halada düzelmedi

 

[ahmet279]

kardeş kollar eksik göğüs estetik olarak pek hoş durmuyor biraz daha çalışman lazım

 

[RKO1907]

Hepinize saygın yorumlarınız için teşekkür ederim. Bu arada 3. fotoda biraz eğik durmak zorunda kaldım maalesef. Birde şu fotoya bakarmısınız?

 

[Shqiponje Madhe]

Go hard or go go home demişler, çalışmaya devam. Omuzlara ekstra önem vermeni tavsiye ederim.

 

[TTTT]

duruş bozuklugu falan yok zayıf herkezın kemıklerı cıkık gozukur normal yanı kilon tahmınım 55 civarı sen ne yesen kılo yapar mıden kucuktur ama onu buyutebılırsin birz daha fazla yemeye calıs ogünlerinde 2 3 ay gıbı bır surede 63 64 cıvarına gelebılırsın tahmınım gelecek seneye ıyı gır bence sıkı calıs yazın ıyı beslen

 

[RKO1907]

duruş bozuklugu falan yok zayıf herkezın kemıklerı cıkık gozukur normal yanı kilon tahmınım 55 civarı sen ne yesen kılo yapar mıden kucuktur ama onu buyutebılırsin birz daha fazla yemeye calıs ogünlerinde 2 3 ay gıbı bır surede 63 64 cıvarına gelebılırsın tahmınım gelecek seneye ıyı gır bence sıkı calıs yazın ıyı beslen

Teşekkürler. 1 gün ara ile gidiyorum spora. 3lü antrenmanım var;

1- Göğüs ön kol - 8 hareket, 4 set 10 tekrar
2- Omuz arka kol - 8 hareket, 4 set 10 tekrar
3- Sırt bacak. - 8 hareket, 4 set 10 tekrar

Antrenmandan 1 saat önce tıkanıyorum. Antrenmandan yarım saat sonra tekrar tıkınıyorum. Afedersiniz ama totom dümdüzdü şimdi büyüdü pantolon üstümde güzel durmuyordu şimdi bir nebzew olsa gelişme var gibi. Altyapım olduğu için adaptasyonu 1 veya 2 gün yaptım adaptasyon çok kolay geldi ve ağırlığa geçtim. Başka tavsiyesi olan arkdaşlar var mı?

Ve benim asıl sorum; Önümüzde bir yaz tatili var okul açılana kadar sağlam bir vücut yapabilirmiyim?

 

[TTTT]

yapamazsın mucize bekleme ama şuandan çok daha iyi olacağın aşikar fakat çokta büyük bir beklentiye girme 25 kolu 3 ayda 30 31 yaparsın normal birr görüntüye ulaşabilirsin sadece şuan çok zayıf durumdasın kardeşim biraz ağır konuştum galiba kusura bakma ama senin kafanda motive olup okul acılana kadar ne olur dıye degıl ben daha nasıl ıyı olabilirim diye düşünmen lazım tavsiye aramana gerek yok daha fazla yiyeceksin makarna pilav ögünlerinden tavukuda eksik etme günde 5 ögün yap kesinlikle ağır kilolar girmeye çalış kendine göre spor yaparken cuf cuf indirip kaldırma yavas indir yavas kaldır spordan 1 saat once karbonhitrat agırlıklı spor sonrası protein agırlıklı beslen ama gene lolarak karbonhitratı alabılecegınden cok daha fazla almaya claıs cunku zayıfsın ve yagsızsın yaglanma hemen gerceklesmez sende elını korkak alıstırma sürekli ye tavsiyem bunlar

 

[RKO1907]

yapamazsın mucize bekleme ama şuandan çok daha iyi olacağın aşikar fakat çokta büyük bir beklentiye girme 25 kolu 3 ayda 30 31 yaparsın normal birr görüntüye ulaşabilirsin sadece şuan çok zayıf durumdasın kardeşim biraz ağır konuştum galiba kusura bakma ama senin kafanda motive olup okul acılana kadar ne olur dıye degıl ben daha nasıl ıyı olabilirim diye düşünmen lazım tavsiye aramana gerek yok daha fazla yiyeceksin makarna pilav ögünlerinden tavukuda eksik etme günde 5 ögün yap kesinlikle ağır kilolar girmeye çalış kendine göre spor yaparken cuf cuf indirip kaldırma yavas indir yavas kaldır spordan 1 saat once karbonhitrat agırlıklı spor sonrası protein agırlıklı beslen ama gene lolarak karbonhitratı alabılecegınden cok daha fazla almaya claıs cunku zayıfsın ve yagsızsın yaglanma hemen gerceklesmez sende elını korkak alıstırma sürekli ye tavsiyem bunlar

Yok kardeşim estafurullah, iyiliğim için söylediğini anlıyorum. Beslenmeme dikkat ediyorum. Hergün et yiyemiyoruz tabi ama dönerle felan ihtiyacımı karşılıyorum. Peki okul açılana kadar en azından şöyle olabilirmiyim;

 

[volvol6161]

Son artığın resim t am senin olacağın vucut adamım olursun o vucut var sende zaten daha iyisi olursn

 

[RKO1907]

Son artığın resim t am senin olacağın vucut adamım olursun o vucut var sende zaten daha iyisi olursn

Teşekkür ederim, boy kilo ekseni bakımından söyledim. Boy kilo oranı iyi adamın bende en azından okul açılana kadar kendimi toplayayım diyorum. O yüzden bu adamıda mavi reklamlarından tanıyorum. Sizce başarabilirmiyim okul açılana kadar? Bu arada hayalimdeki vücutta Randy Orton'ın vücududur;

 

[volvol6161]

Bende spor salonuna yazılırım belki evde olmuyo bu iş alet kısıtlı gidiyormusun sen salona olursun tabi beslenmek çok önemli

 

[RKO1907]

Bende spor salonuna yazılırım belki evde olmuyo bu iş alet kısıtlı gidiyormusun sen salona olursun tabi beslenmek çok önemli

Hastalığımdan dolayı bırakmıştım bayağı bir süre. Tekrar yazıldım. Ayın 20'sinde 1 ay olacak işte. Evdeki ile salondaki arasında gerçekten çok fark var. Yazılmanı tavsiye derim.

 

[rapperuzi]

hedeflerini kısa tutarsan bu sporu çabuk bırakırsın bırak okullar açılana kadar olmasında gelecek seneye okullar açıldığındaki halini kur kafanda sonuçta et üstüne et ekliyorsun kolay değil mesela ben günde 8-9 öğün yemek yiyorum bana yeterli gelmiyor boyum 1.88 kgm 96 kendimi hala küçük görüyorum sende öyle olucaksın kilo aldıkça kendini küçük görüceksin kendini nezaman beğenmeye başlarsan ozaman bu sporu bırakmışsın demektir

 

[volvol6161]

Va

Hastalığımdan dolayı bırakmıştım bayağı bir süre. Tekrar yazıldım. Ayın 20'sinde 1 ay olacak işte. Evdeki ile salondaki arasında gerçekten çok fark var. Yazılmanı tavsiye derim.

Valla evde olmuyo salonda alet var çeşit çeşit her kasa göre memnunmusun salondan eve göre

 

[alvel]

kardeşim vücudun yağ tutmaz en azından şimdilik yapabilirsen her öğünün makarna pilav olsun tavuk ta iyidir 1 ayda bile çok fazla kilo alabilirsin kilo seni çok daha iyi gösterecektir

 

[RKO1907]

Evet. Öyle abanıyorum zaten. Makarna, Pilav, tavuk vb. Aam hala aklımda sorular var gerçekten okul açılana kadar şu herife yaklaşabilirmiyim?

 

[Algosberk]

Kardeşim inan bana seni şuan en çok anlayan kişi benimdir 2 ay önce 59kiloydum bende ektomorfum 16yaşımdayım ve 1.81 boyundayım.bu iki ayda 5 kilo aldım insanlar kilo almışsın filan diyolar ama aynaya baktığımda ben bi farklılık görmüyorum tabi bu çok can sıkıcı bazı insanlar hala dal zayıf diyo belki sanada diyenler vardır çok sinir bozucu arkadaş ortamında zayıf görünmek filan neyse 2 ayda 5 kilo aldım dedim nasıl yaptım ve şunu söylim orantılı kilo aldım yani koluma bacağıma yaradı göbek gram oynamadı spor yapıyorum ondandır büyük ihtimalle . Kardeşim günde 5 6 7 öğün yiyorum üşenmiyorum çünkü kilo aldıkça hırslanıyosun aklına ne zaman yemek gelirse git bişeyler tabi çikolata filan değil meyza olur ekmek arası bişey olur yeter ki ye . Ben 6 aylık bi yere yazılıyorum yazdam başlıcam 2015e kadar inşallah sende bende hedefimize ulaşırız kardeşim.

 

[SoldiersOfGod]

Teşekkür ederim, boy kilo ekseni bakımından söyledim. Boy kilo oranı iyi adamın bende en azından okul açılana kadar kendimi toplayayım diyorum. O yüzden bu adamıda mavi reklamlarından tanıyorum. Sizce başarabilirmiyim okul açılana kadar?

Şunuda belirtmek istiyorum yaz ayında bulk olmaz yani pek gelişemessin, açıkçası spora başlayıp gelişmek için yanlış zaman seçmişsin diyebilirim.. Ama sana tavsiyem bu yaz pek ağır kiloların altına girme gelişicem diye, az sabret normal kilolarda çalış yazın, hemde vücudun alışmış olur hareketlere falan, kış mevsimi geldiğindede gelişmeye başlarsın normalden daha fazla yiyip içip daha fazla ağırlık çalışırsın ve gelişme açısından kışın daha iyi gelişirsin..