Yaş 16 65 kilo 3 aylık sadece calisthenics antreman oncesi sonrası

Evet 2 foto atacagım hiç supplement yok azimle çalıştım şınav mekik barfiks dumbelle elimi sürmedim yeni fotodaki halimde eski sayılır şimdi daha büyük ve parçalı vucuda sahibim farkı goruceksınız zaten yeni fotoları cekilip atıcagım

 

Gelişim güzel ama kilo almaya çalış

 

Yag orani dusuk zaten,az protein yedin mi tas gibi olursun, olmussun da. Endomorrf olmak hic hos degil ya :/

 

Şimdi diyetten çıktım protein tozu kullanıp dumbelle doncem bu arada endomorfa benzer bi halim mi var ?

 

Endomorf olan benim, ne yersem aninda kilo/yag aliyorum.
Sana dedim ki yag oranin dusuk zaten diye.
Toz almana gerek yok bence yavas yavas body yapmanin zamani gelmis ama. Basarilar

 

tebrikler güzel define olmuşsun karın göğüs gayet estetik duruyo ama omuz çatının dar olması bide düşük kilodan dolayı kolların ince kalması biraz sıkıntı..sağlam bi beslenme programı uygulayıp ağırlık antrenmanı yaparsan bu altyapıyla iyi bi vucut çıkartırsın

 

@afy_30 evet omuzlarım dar haklısın ama kollarım hakkında yanılıyosun en saglam yerım kolarım benım sagol yınede

 

çok iyi dostum.

 

Soldakı fotograf öncesi Sağdaki Sonrası

 

kol ölçüleri?

 

Bırak protein tozunu olmazsa olmaz değil.Adam akıllı beslen yapıştır karbonhidratı proteini altyapı zaten var uçarsın kardeşim.Sporu unutma bu arada Sadece barfiks şınav yetmez bi yerden sonra haberin ola.

 

Kilo al kilo

 

Calismalari evde mi yapiyorsun yoksa disarida mi ? Bir de calisthenicsi kelime olarak yeni öğrendim.Calismalarin nelerden olusuyor kac set ve kac tekrar ? Ayrıyeten iyi gelişme göstermişsin

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Kurallar gereği birden fazla açıdan fotoğraf eklemeliydiniz.Başlık kilitlenmiştir fakat yeni fotolar temin ettiğinizde ya yeni başlık açınız ya da yöneticilerle irtibata geçip fotoğrafların başlığa eklenerek başlığın açılmasını talep ediniz.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak fotoğraf ekleme kurallarını okuyunuz. Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi