Yaş 14 Kilo 61 . 2 Aylık Vg geçmişi ..

Barfix hiç çekmedim v.g ye başlamadan once . Eskiden basketbolcu oldugumdan dolayı arada antreman sonralına hocamız mekik - şınav koyardı , ama barfic çekeceğimiz bir yer yoktu ... Çokta yapılı değilim aslında , sadece yağsızım ve zayıfım . Teşekkürler yorumun için ..

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:41 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:39 ----------

Çok teşekkür ederim . İstediğiniz '' mükemmelliğe '' ulaşmanız dileğiyle , bol proteinli , sıkı antremanlı günler dilerim

 

karın kasları ne öyle be uzun süredir karın çalışıyorsun sanırım

 

Yorumun için teşekkür ederim . Karın kası çok nadir çalışıyorum . Haftada 1 o da belki . Genetik olarak karnımda güzel bir yapı var , yaklaşık 10-11 yaşlarımda karın kaslarımın olduugnu hatırlarım

 

vallahi dostum imrenmedim değil ben 18 yaşında 1.73 boyundayım 76 kg. 8 aydır çalışıyorum senin hatlarının görüntüsünün yarısını anca elde etmişimdir. ee senden daha iriyim o ayrı tabi ama kendinde söylediğin gibi genetiğin harika çok estetik bir yapın var. Bu vücutla ilerde aç kalmazsın çok değil giydiğin tişörtlerin içini biraz daha doldurursan podyumlardada yürürsün. yolun açık olsun inşallah nazarımız değmez sakatlık yaşamazsın bu küçük yaşta. sporcu mentalitenide geliştirmeyi ihmal etme sakın kültürlü ve entel vg ci olmak işin felsefesini kapmak herşeyden önemli bence. kesinlikle cahil değilsin ama neden üstüne koymayasınki değilmi?

 

Öncelikle yorumun ve sarfettiğin bu guzel sözlerin için çok teşekkür ediyorum . Belki genetikle alakası olmasa bile çok severek ve isteyerek yapıyorum bu işi . Bu sporu yaparken hem stres atıyorum hemde zevk alıyorum . Bana göre işin en önemli noktası isteyerek yapmaktan geçiyor . Tekrar teşekkür ederim umarım sakatlık geçirmem Ve elbette , körü körüne bu sporu yapmak amacım değil , her gun gerek bu forum sayesınde gerek kendi çabalarımla birşeyler katmaya çalışıyorum kendime . Herşey için tekrardan çok teşekkür ederim , hedeflediğin vucuda kavuşman dileğiyle ...

 

14 yaşında 1.81 boy masallah valla vucudun guzel gogus gayet iyi duruyor.basket oynadın mı bu arada ?

 

Evet oynadım . 9 yaşımdan beri basketbolla ilgileniyordum yorumun için teşekkür ederim

 

+ en önemlisi kilo

 

bunu biliyorum fakat metabolizmam gerçekten çok çok hızlı . gerçekten çok yememe rağmen kilo artısı goremiyorum istedigim kadar . yorumun için teşekkür ederim

 

biz 1992 senesi olarak galba şansımız yok 1995 li arkadaşlarım hepsimi 180 cm üstünde olur gelişimini gercekten tebrik ediyorum adonis için harket sormuşsun cevabı ben göremedim ama sana şöyle sölim yere dümdüz yatıosun elerini kalcanın altına koyuyosun ayaklaını dümdüz indirip dümdüz 90 derece olana kadar kaldırıosun yavaş yapıosun hareketleri 4x20 yeterli olursenin için

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:32 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:28 ----------

Flat Bench Lying Leg Raise
bu hareketi elerin kalcanın altnda yada böyle fark etmez

 

rica ederim ama sunu bıl cok gorduk böle kılo alamıyorum dıyenlerı sonradan hepsı fılm yıldızı gıbı oldu sende yılma cok calıs cok ye cok dınlen kardesımthums:

 

Inş o günleride görürüz escalade ... hayat '' küçük '' olmak için çok kısa çok yemeyede çok çalışmayada iyi dinlenmeyede devammm yorumun için tekrar çok teşekkür ederim , saglıcakla ..

 

öncelikle ozur dilerim mesajını yeni goruyorum . adonis için bu hareketi yaptım ancak alt karnıma daha fazla vurdu . yağlı olan arkadaşlarımın adonisleri benden daha belirgin . çoguda genetik oldugunu soyledi bana . yorumun için teşekkür ederim bu arada

 

gelişme süper imrendim şimdi umarım istediğin gibi bir vücut yaparsın sağlıklı ve mutlu bir vg. dilerim bu arada karın programını yazar mısın çok ihtiyacım var???

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:50 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:44 ----------

adonis için bilindiği gibi en kolay yöntem 2 dumbell alıp sağa sola diz kadar eğilmektir faydası oluyo gerçekten sağa eğilince sol sola eğilince sağ adonis çalışıyo..

 

yorumun için çok teşekkür ederim öncelikle . umarın hedefledigin vucuda sende ulaşırsın . karın programım çok bilindik şeyler . pek fazlada uygulamıyorum açıkçası , belki haftada 1 taş çatlasa 2 defa karın idmanı yapıyorum . bazen 2-3 hafta yapmadıgım bile oluyor . Mekik : 4x50 , leg raises : 4x30 sadece bu kadar .


Adonis içinse , evet o hareketi denedim . ancak salondan tecrübeli biri belinin ince kalmasını istiyorsan o hareketi yapma , obliklerini geliştirir dolayısıyla blin kalınlaşır demişti , bende bırakmıştım . yorum ve önerin için tekrar teşekkür ederim . sağlıcakla ...

 

biraz kilo alırsan tam fit olcak ben seni sokakta görsem 14 yaşında demezdim heyt be kaslar adamı ne kadar büyük gösteriyor :S bendemi yazılsam salona

 

aslında konuyu açalı biraz oluyor goruldugu gibi . dahada hacimlendim diyebilirim . yorumun için teşekkür ederim ve benim önerim : salona yazılmak için neyi bekliyorsun ki ?

 

Yalnız 30-33 ne demek ya.3 cm bile çok farkeder kol için.

 

30cm imiş 33 cm olmuş gelişme süreci yni

 

2 triceps bide most muscular . +2 kilo sabit bel 69.5