Yaş 14 Kilo 61 . 2 Aylık Vg geçmişi ..

B0yuna göre Çok zayıfsın kılO Almaya calıs ama body bırakma sporla kıLo al

 

SA
B.B e daha başlamadım (başladımda evde 2 aydır)
17 yaşında sayılırım 1.70 boyum 55 kg ım salona yazılcam kilo almam gerek neler yapmam lazım nasıl çalışmam lazım acaba yardımcı olur musunuz?

 

forumda arama yapablirsiniz mesela

 

Bunu biliyorum zaten . Sanırım yağlanmadan saf kas olarak kilo almaktan bahsetmişsiniz . Hepimizin amacı bu değilmi zaten ?

 

doktor bune ya sen neyle beslendin 14 yaşında 1.81 boy bu sırrını açıklarmısın ??

 

öncelikle teşekkür ederim ) . yaşıtlarım arasında çokta uzun değilim aslında . benim gibi 95 doğumlu olupta 2.04 santim boy - 125 kilo olan arkadaşlarım bile var

 

ben değil ama 1.40 kalanlarda var doktor genetik heralde

 

bence vucudun gayet iyi yasına gore zamanla kilo almaya bak ve vg yi bırakma bu vucudun iri şekli cok gusel olur basarılar

 

evet buyuk ihtimalle genetiktir

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:31 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:27 ----------

Teşekkür ederim . Bırakma gibi bi opsiyonumuz yok zaten

 

evlat yaşına göre vucudun çok güzel ancak sırt bel için çok çalışman lazım protein desteği al senin için çok iyi olur protein hacim olarak irileşmen lazım

 

Öncelikle çok teşekkür ederim . evet su an için sırtımın zayıf oldugunu biliyorum ancak bel de çalışmalımıyım ? belden kastınız obliklerimi ? teşekkürler ...

 

geç olacak ama rica ederim ve gelişimin için de tebrik ederim

gerçekten güzel adımlar ile gidiyorsun... özellikle de yemek yemeden önceki fotoğrafların bunun kanıtıdır... o fotoğraflar ne kadar müthiş ise yemekten sonraki fotoğraflar bir o kadar "garip" zira önceki fotoğraflarda alt mide iyi görünüyor ama son fotoğraflarda görünmüyor... bunların nedeni bahsettiğin durumdan olabilir...

en ideal zamanda yeni görüntüler bekliyoruz

 

Vücudun gerçekten yaşına göre harika göğüs ve karını beğendim özellikle.Paylaşabilirsen karın programını rica ediyorum karnımı bir türlü geliştiremediğimi düşünüyorum bende başarılar diliyorum

 

Öncelikle çok teşekkür ederim . Karın için yaptıgım hiç birşey yok nerdeyse . Sadece haftada 2 kez ( o da kafama eserse ) 2x30 mekik yapıyorum o kadar . Ama ben spora başlamadan oncede karın kaslarım vardı . Hatırlarımda 10-11 yaşımda 4. sınıfa giderken bile belli oluyordu . Hatta üzülüyordum neden benim karnım boyle değişik diye . Bir hastalıgım oldugunu dusunurdum , bana iğne yaparlar diyede anneme söylemezdim neden boyle diye

 

Öncelikle çok teşekkür ederim .. Evet yemek yiyince nedense alt karnım çok kotu çıkıyor . Aynı durum bir içecek içtiğmdede aynı ... En yakın zamanda yeni fotograflarımı koyacagım . Gelişim gösterelimde bi

 

bu da kucuk bi most muscular pozu olsun

 

rica ederim başarılarınızın devamını dilerim

 

Sırt için ...

Farklı açıdan lateral pozları . Bunun yanısıra bir soru sormak istiyorum . Kanatları bele dogru uzatmak için ne yapmak gerekir ?. Bazı arkadaşlar deadlift önerdiler fakat onun haricinde bir hareket istiyorum . Henüz omurgaya yuklenmek istemiyorum . Teşekkürler .

 

2 aylık çalışma olabılır.

fakat muhtemelen sen barfıks snav hareketlerını ara ara yapıyordun... zayıf yapılı olmanda kasları gösterıyor...

 

Tek kelimeyle "mükemmel" olmuş, başarılarının devamını dilerim.