Merhaba stygia, sabah kardiosu, birde sağlam body antremanı yapıyorum. Kesinlikle kas kaybı yaşamak istemiyorum. Normal 150 gr protein yeterli lakın ben kas kaybı olmasın die 180 gr den aşağı tutmayacağım.
bu arada 4 porsiyon değil. 4 ölçek sanırım 2 servis yapıyor.
Son düzenleme: 18 Şubat 2014