Heavy_Infantry
Üye
Öncelikle selam Bugüne kadar kaç kalori aldığımı hesaplamış değilim
kısaca size bahsedeyim ev-dersane arası mekik dokuyorum az hareket ediyorum yani.
diyete başlasam haftada 0.5 veya 1 kilo versem (niyetimde o var)
bunun ne kadarı yağdan olabilir sorusu aklıma geliyor
kalori yakma =/= Kilo verme diye biliyorum
Pek tecrübem yok Aydınlatabilirmisiniz. Yorumsuz geçmeyin arkadaşlar durum ciddi kendime güzel bir hedef koymak istiyorum bu konuda, sağolun
kısaca size bahsedeyim ev-dersane arası mekik dokuyorum az hareket ediyorum yani.
diyete başlasam haftada 0.5 veya 1 kilo versem (niyetimde o var)
bunun ne kadarı yağdan olabilir sorusu aklıma geliyor
kalori yakma =/= Kilo verme diye biliyorum
Pek tecrübem yok Aydınlatabilirmisiniz. Yorumsuz geçmeyin arkadaşlar durum ciddi kendime güzel bir hedef koymak istiyorum bu konuda, sağolun
Beslenme olarak şekeri , fast foood , kızartma ve hamurişlerini çıkart. Protein bol al , komplex karbo ( makarna , bulgur , yulaf ) ihmal etme karbonhıdrat alamazsanda kas kaybedersin bilgin olsun. Günde 2-3 litre su iç. Tuzu azalt hatta hiç alma. Sıksık öğün yap kendıne hadı zamanın olmuyosa 3 ana 3 ara öğün yap. Ara öğünlerde meyve , kuruyemiş vb. şeyler yiyebilirsin. Genelde haftada 0.5 kilo yağ yakılır deniliyor. Ayda 2-4 arası kilo veriyorsan işler yolunda gidiyordur.( su ve yağ atabilirsin)