Yağ yakmak ve kas kütlesi kazanmak

21 yaşındayım. boyum 1.87, kilom 76. Yapı olarak zayıf birisiyim ama bel çevremde yağlanma sorunum var. hem kas kütlemi artırmaya hemde yağ yakmaya çalışıyorum. 1,5 aydır haftada 4 gün düzenli ağırlık antremanı yapıyorum. antremanım yaklaşık 1 saat sürüyor. ama antrenör antreman sonu 30 dk koşu verdi yağ yakımı için. kasların 1 saatten fazla çalıştırıldığında katabolik faaliyet gösterdiğini duydum. bu antreman sonu 30 dk koşu katabolik faaliyete yol açarmı?
 
Back
Yukarı