21 yaşındayım. boyum 1.87, kilom 76. Yapı olarak zayıf birisiyim ama bel çevremde yağlanma sorunum var. hem kas kütlemi artırmaya hemde yağ yakmaya çalışıyorum. 1,5 aydır haftada 4 gün düzenli ağırlık antremanı yapıyorum. antremanım yaklaşık 1 saat sürüyor. ama antrenör antreman sonu 30 dk koşu verdi yağ yakımı için. kasların 1 saatten fazla çalıştırıldığında katabolik faaliyet gösterdiğini duydum. bu antreman sonu 30 dk koşu katabolik faaliyete yol açarmı?
Yağ yakmak ve kas kütlesi kazanmak
- Konuyu başlatan TedBundy
- Başlangıç Tarihi