Kilo 74 hedef 72 . 1 hafta önce : http://i.hizliresim.com/vRBP4r.jpg Şimdiki : http://i.hizliresim.com/Xq255o.jpg http://i.hizliresim.com/VX2bdV.jpg Aşadağıdaki ağırsağlam beslenmeyi uygulasammı fikriniz nedir . Benim 1 haftadır yaptığım ise 1 öğündeki karboyu 20 gram azaltmaktı . Amacım sabit kiloda kalıp yağ oranı düşürüp karın kası görünmesi .
uygulayabilirsin karbonhidrat miktarını azalatarak eğer antrenman yapıyorsan antrenman öncesi alacağın sade şekersiz nescafe kafeinin yağ yakımında faydası olabilir
öğle akşam olarak 80 gram makarna tüketiyorum , uyurken yağ yakma daha iyi olduğundan spora gitmeden önce 110g, tüketeyim spordan sonra 50 gram güzel olmaz mı ?
olabilir akşam yemeğinden sonra başka öğün alma yoğurt tüketebilirsin ve karbonhidrat düşürürken proteini arttır kas kaybı yaşamamak için
yarı yarıya karboyu bölmektense antrenman öncesine yığdım karbonun çoğunuı . Çok çabuk yağ bağlıyorum 72de hoş duruyosa vücut sabit kalıcam .Durmuyosa 80 hedefim .
