İzmirde yaşıyorum yaşım 18 kg68
1.gün
Sabah 45 dk koşu yapıpı 4x10 mekik 4x10 şınav
2.gün
Sabah 45 dk koşu yapıp 2x8 barfiks çekiyorum
Aklımdaki sadece yağ eritmek var, önerebileceginiz bana yardımcı olacagını düşüdünüz fikir , program yada önerilerinizi bekliyorum
Teşşekürler
