Beyler, mesela ağırlık çalışıp büyümek isterken aynı zamanda yağ yakmak istiyoruz. Protein ihtiyacını karşılamak için gün içinde ve akşam yatarken whey protein alsak vücutta gereksiz bi yağlanma olurmu? (özellikle akşam yatarken) Çünkü eğer kasların proteine ihtiyacı olan bi durum söz konusu ise yatarken bile olsa proteinlerin kas yapımında harcanacağı ve yağ oluşumunda herhangi bi etkisi olmayacağını düşünüyorum.
Yağ yakarken alınan Whey protein ?
- Konuyu başlatan meri jeyn
- Başlangıç Tarihi
MertSelcuk
Üye
Eğer vücudunu iyice yorduysan ki hissedersin,
Yatarken alman çok iyi bir zamanlama çünkü vücudun uyku süresince aç kalacaktır..
Uygularsan gayet yerinde bir iş yapmış olursun...
Yatarken alman çok iyi bir zamanlama çünkü vücudun uyku süresince aç kalacaktır..
Uygularsan gayet yerinde bir iş yapmış olursun...
G
Guest
Guest
gece yatarken Whey protein almak kesinlikle yag yapmamaktadir. Fakat whey proteinin yaninda yag yada standart ayari gecmis karbonhidrat alinirsa o zaman gece yatarken yaga dönüsebilir.
Bugün arastirmacilar ve beslenme ile supplement uzmanlari gece yatarken sporcularin Whey Protein almasini tavsiye ediyor.
Eskiden beri gece yatarken süt icme aliskanligini simdi daha iyi anlayabiliyoruz.
Bugün arastirmacilar ve beslenme ile supplement uzmanlari gece yatarken sporcularin Whey Protein almasini tavsiye ediyor.
Eskiden beri gece yatarken süt icme aliskanligini simdi daha iyi anlayabiliyoruz.
İkisinden birini yapabilirsin yada sonuçlar çok minimal olur. Ama büyürken az yağlanma olur.
ammun
Üye
yatarken whey değil de casein proteini almakta daha çok fayda var,
whey çabuk emilime sahip bi protein.siz uykunuzun daha başlarındayken emilmiş bile olabilir.
o yüzden ya uykunuzu bölüp tekrar whey alacaksınız,ya da yatmadan hemen önce casein proteini alıp uykunuza bakacaksınız.
tabi iş ince detaylara kaldıysa yine gece uykunuzu bölüp casein almak mümkün
whey çabuk emilime sahip bi protein.siz uykunuzun daha başlarındayken emilmiş bile olabilir.
o yüzden ya uykunuzu bölüp tekrar whey alacaksınız,ya da yatmadan hemen önce casein proteini alıp uykunuza bakacaksınız.
tabi iş ince detaylara kaldıysa yine gece uykunuzu bölüp casein almak mümkün
ammun
Üye
gh normal şartlar altında bir insanda saat 22:00 ile 02:00 arasında salgılanır,bazı makalelerde,kaynaklarda bu saatler 00:00 ile 02:00 arası olarak geçiyor.
tabi bu saatler dışında da salgılanır ama göze alınmayacak kadar düşüktür bu oran.bu saatler gh nin maksimum salgılandığı saatlerdir.
yani gece 03:00 gibi kalkıp protein tekrar alıp uykusuna devam eden bi insan gh salgılanması bakımından çok fazla etkilenmez sanırım.
o yüzden eğer gh yi de çok fazla düşünen bi vg ci iesniz bu saatleri uyuyorken karşılamak en iyisi.
ama akşam saat 10 da uyuyabilen var mı bilmiyorum
Düşünüyorum
Üye
Merhaba,
Belki supplementler forumuna uyan bir soru ama konu açılması gereken bir soru olarak belki yeterli olmayabilir... Hazır burada konu açılmışken merak ettiğim bir şeyi sormak istedim...:
Optimum Nutirition Whey Protein kutusunun üzerinde Skim-milk/non-fat milk yani ''yağsız süt'' ile alın diye yazıyor. Neden? daha doğrusu neden altını çizmiş?
Normal süt ile karıştırlınca yağ mı yapıyor? Normal süt ile almamızda bir sakınca mı var?
Belki supplementler forumuna uyan bir soru ama konu açılması gereken bir soru olarak belki yeterli olmayabilir... Hazır burada konu açılmışken merak ettiğim bir şeyi sormak istedim...:
Optimum Nutirition Whey Protein kutusunun üzerinde Skim-milk/non-fat milk yani ''yağsız süt'' ile alın diye yazıyor. Neden? daha doğrusu neden altını çizmiş?
Normal süt ile karıştırlınca yağ mı yapıyor? Normal süt ile almamızda bir sakınca mı var?
body kaynaklarının hemen hemen hiçbiri yağ içeren ürünleri açıkça tavsiye etmez..bundan kaynaklanıyor..whey alırken ekstra kalori alınmasını bi şekilde tavsiye etmek istemiyor..
ekstra yağ almak nekadar işinize gelir bilmem ama tercih kişisel..
/Bulut\
Üye
tabiki azaltmaz
PROTEİNLERDEN max fayda almak istiyorsan gece yatmadan 2 saat önce protein almalısın. aksi takdirde zararını göreceksin. vucudun max protein ihtiyacı saat 4-5 pm. ve 8-10 pm dir.
kezahakeza1
Üye
Bu her insanda aynı olmaz!Herkes am 6:00 da kalkmıyor ve pm 10:00a yatmıyor ki!
Ayrıca herkesin antrenman yaptığı vakitler farklı.
Kusura bakma ama şimdiye kadar duyduğum hep 'akşam yatmadan hemen önce az yağlı sütle için'şeklindeydi.Burdaki amaç vücudun gece boyunca protein ihtiyacını karşılayabilmek.Ama sen yatmadan 2 saat önce protein alırsan,kalkmadan önce 2 saat vücut aç kalır.
Ama dediğiniz gibi ihtiyaçları olan dönemde alıp,tekrar yatmadan önce almak daha mantıklı olabilir.
Ayrıca herkesin antrenman yaptığı vakitler farklı.
Kusura bakma ama şimdiye kadar duyduğum hep 'akşam yatmadan hemen önce az yağlı sütle için'şeklindeydi.Burdaki amaç vücudun gece boyunca protein ihtiyacını karşılayabilmek.Ama sen yatmadan 2 saat önce protein alırsan,kalkmadan önce 2 saat vücut aç kalır.
Ama dediğiniz gibi ihtiyaçları olan dönemde alıp,tekrar yatmadan önce almak daha mantıklı olabilir.
Iron_Man
Üye
Whey protein markaları genelde içinde şeker ve karbonhidratta bulundurduğu için az da olsa yağlandırma ve su tutumu sağlayacaktır diyet için en ideal protein firmalar karbonhidrat oranı minimum seviyelerde ve şekersiz ürettiği ürünler ile birlikte soya proteini takviyeside tercih edilebilir
sharker739
Üye
Arkadaşlar whey proteini antrenmandan hemen sonra alıyorum ve antrenmandan yarım saat önce de 1000 mg L-Carnitine alıyorum. Karın bölgemde az yağ var karın kaslarını geliştirmek için çalışma yapıyorum. Whey protein kasların ortaya çıkmasını engeller mi?
TurTaa
Yeni Üye
niye zararını görsün.Oradaki amaç,gece kasların protein ihtiyacını karşılamaktır.