vhd+9
Üye
Öncelikle herkese mutlu pazarlar. Foruma yeni kayıt oldum inşallah sürekli de olurum. Şuan yazdığım ilk mesajım ve ilk konum 
Spora 4 ay önce ekim başı gibi başladım ama ara vermeleri sayarsak 4 ay içinde 3 ay gitmişimdir. Haftada 3 gün gidiyorum salı, perşembe ve cumartesi olarak. Kilom spora ve diyete başlamadan önce 87 idi. Boyum 174, yaşım 23 bu arada. Şuan kilom 74 civarı. 13 kilo kadar verdim ama yağlanma gitmedi vücudumdan, üstelik hayatımdan abur cuburları, trans yağları, ekmeği, şekerli şeyleri büyük oranda çıkardım. Kardiyo yapmayı sevmiyorum ve yapacakta zamanım olmuyor pek. Spor salonunda idmana başlamadan ısınmak için 10 dakika koşuyorum sadece. Koştuktan sonra salı günü omuz+biceps+karın, perşembe günü sırt+triceps+karın, cumartesi günü de göğüs+bacak yapıyorum. Sizlere sorum göğüs ve göbek bölgesindeki yağları en hızlı nasıl yakabilirim. Kas kütlesini nasıl arttırabilirim. Protein almaya başlayalı 3 hafta oluyor. Şimdiden yardımcı olacaklara sonsuz teşekkürler...

Spora 4 ay önce ekim başı gibi başladım ama ara vermeleri sayarsak 4 ay içinde 3 ay gitmişimdir. Haftada 3 gün gidiyorum salı, perşembe ve cumartesi olarak. Kilom spora ve diyete başlamadan önce 87 idi. Boyum 174, yaşım 23 bu arada. Şuan kilom 74 civarı. 13 kilo kadar verdim ama yağlanma gitmedi vücudumdan, üstelik hayatımdan abur cuburları, trans yağları, ekmeği, şekerli şeyleri büyük oranda çıkardım. Kardiyo yapmayı sevmiyorum ve yapacakta zamanım olmuyor pek. Spor salonunda idmana başlamadan ısınmak için 10 dakika koşuyorum sadece. Koştuktan sonra salı günü omuz+biceps+karın, perşembe günü sırt+triceps+karın, cumartesi günü de göğüs+bacak yapıyorum. Sizlere sorum göğüs ve göbek bölgesindeki yağları en hızlı nasıl yakabilirim. Kas kütlesini nasıl arttırabilirim. Protein almaya başlayalı 3 hafta oluyor. Şimdiden yardımcı olacaklara sonsuz teşekkürler...