yağ yakımım
- Konuyu başlatan hugocuk
- Başlangıç Tarihi
haklısınız diyete ara verdim doktora gittim demir hapı vitamin filan evrdi onları kullanmayada başladım inşallah çabuk geçer
sismanbrad
Üye
Merhabalar
Size bir sorum olacak,4 ay önce benimde bir evladım oldu ve eşimde kilo problemi çok üzüyor kendisini bu konuda acaba cla yı ve carnetini emzirme dönemi haricinde mi kullandınız yoksa emzirirken mi.
Teşekkür ederim,bol şans.
Size bir sorum olacak,4 ay önce benimde bir evladım oldu ve eşimde kilo problemi çok üzüyor kendisini bu konuda acaba cla yı ve carnetini emzirme dönemi haricinde mi kullandınız yoksa emzirirken mi.
Teşekkür ederim,bol şans.
ben emzirirken kullanmadım emzirme bittikten sonra başladım
ama emzirme çok güzel yağ yaktırır uygun bir beslenme ve sporla çok güzel kilo verirsiniz
ben emzirme dönemini kullanamadım çünkü çok kolik oldu oğlum sabah 10 da başlardı akşam 10 a kadar aralıksız uyur uyanır ağlardı 8 aya kadar böyle sürdü sonrada geçti emmeyi bıraktı ittir kaktır 1 yaşına kadar anne sütü alabildi
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:20 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:13 ----------
uzun zamandır yazamadım
hala hastayım geçmeyen öksürük var o kadar ilaç tahlil bişey çıkmıyor ama öksürükte nefes aldırmıyor geceleri öksürmekten uyuyamıyorum yarım yamalak uykuylada spor yapılmıyor inşallaah kısa sürede geçerde kaldığım yerden devam edebilirim
ahmetuygur
Üye
Merhaba
Cardionuzu düz yolda veya hızlı şekilde bantta yürümek yerine yokuş yukarı ve bantın eğim ayarını yükselterek yapın ..
Cardionuzu düz yolda veya hızlı şekilde bantta yürümek yerine yokuş yukarı ve bantın eğim ayarını yükselterek yapın ..
merhaba arkadaşlar uzun zamandır yazmadım
hastaydım geçmedi doktora gittim ve astım başlangıcı çıktı
alerjikmiş şuan özellikle pekçok şey rahatsız edip ataklara sebep oluyor
ilaçlara başladık
ama ben yinede herşeye rağmen sporu bırakmayı uzaklaşmayı bian bile düşünmedim
biraz rahatlayayım hemen aynen kaldığım yerden devam edeceğim
sıcaklar iyice rahatsız ediyor nefes darlığı çekiyorum atlatayım aynen devam edeceğim
hastaydım geçmedi doktora gittim ve astım başlangıcı çıktı
alerjikmiş şuan özellikle pekçok şey rahatsız edip ataklara sebep oluyor
ilaçlara başladık
ama ben yinede herşeye rağmen sporu bırakmayı uzaklaşmayı bian bile düşünmedim
biraz rahatlayayım hemen aynen kaldığım yerden devam edeceğim
sıcaklar iyice rahatsız ediyor nefes darlığı çekiyorum atlatayım aynen devam edeceğim
merhaba arkadaşlar uzun zaman ara verdim şimdi kaldığım yerden devam etmek istiyorum
malum ramazan geldi ve oruç tutacağım
fakat ramazandada oruç tutarakta kilo verebilirim diye düşündüm şöyle bir plan hazırladım
iftardan sonra çocuk uyuyunca aynı şekilde sporumu yaparım zaten geceye kalıyordu çocukla değişen bişey olmayacak benim için
iftarda 1 dilim esmer ekmek az yağlı sebze yemeği 5 gün beyaz et ve yağı süzülmüş ton balığı olacak ve salata
arada spor öncesi 1 meyve bikaç ceviz şekersiz kahve
sahurdada 1 yumurta peynir 1 dilim esmer ekmek domates salatalık
bolcada su tabiki
böyle plan yaptım arkadaşlar
gündüzleri 1 saatte bıdıkla sokaklarda koşturmaca var
bugün estetik cerrahla randevum var karın ameliyatı olmayı düşünüyorum bahsetmiştim inşallah olumlu geçer
malum ramazan geldi ve oruç tutacağım
fakat ramazandada oruç tutarakta kilo verebilirim diye düşündüm şöyle bir plan hazırladım
iftardan sonra çocuk uyuyunca aynı şekilde sporumu yaparım zaten geceye kalıyordu çocukla değişen bişey olmayacak benim için
iftarda 1 dilim esmer ekmek az yağlı sebze yemeği 5 gün beyaz et ve yağı süzülmüş ton balığı olacak ve salata
arada spor öncesi 1 meyve bikaç ceviz şekersiz kahve
sahurdada 1 yumurta peynir 1 dilim esmer ekmek domates salatalık
bolcada su tabiki
böyle plan yaptım arkadaşlar
gündüzleri 1 saatte bıdıkla sokaklarda koşturmaca var
bugün estetik cerrahla randevum var karın ameliyatı olmayı düşünüyorum bahsetmiştim inşallah olumlu geçer
merhaba arkadaşlar
sahurda 1 haşlanmış yumurta 1 dilim esmer ekmek 3 zeytin yedim
iftarda 1 kepçe mercimek çorbası ızgara tavuk el hayası büyüklüğünde pide
sonra türk kahvesi 40 dk. kardiyo
cla ve karnitine devam
cerrahla görüştüm muayene oldum çizimler yaptı
ramazan bayramından sonra karın ameliyatı olacağım 5200 tlye anlaştık
yağları alacak yeni bir göbek deliği yapacak ve karnımı gerecek fazla deriyi atacak
ameliyat esnasında liposakşında yapacak böylelikle hem yağlardan kurtulacağım hemde karın derimi gerecek
zaten sorunlu bölgem sadece karnımdı diyebilirim
ameliyata kadar spora diyete devam edicem verebildiğim kadar vericem yani
sahurda 1 haşlanmış yumurta 1 dilim esmer ekmek 3 zeytin yedim
iftarda 1 kepçe mercimek çorbası ızgara tavuk el hayası büyüklüğünde pide
sonra türk kahvesi 40 dk. kardiyo
cla ve karnitine devam
cerrahla görüştüm muayene oldum çizimler yaptı
ramazan bayramından sonra karın ameliyatı olacağım 5200 tlye anlaştık
yağları alacak yeni bir göbek deliği yapacak ve karnımı gerecek fazla deriyi atacak
ameliyat esnasında liposakşında yapacak böylelikle hem yağlardan kurtulacağım hemde karın derimi gerecek
zaten sorunlu bölgem sadece karnımdı diyebilirim
ameliyata kadar spora diyete devam edicem verebildiğim kadar vericem yani
oruçlu olmanın avantajlarından faydalanıyorum
tüm gün bişey yemediğimden iftarda az yesem bile hemen doyuyorum karnım şişiyo
bardak bardakta su içtiğinden karnım davul gibi şişiyor
tüm gün yaramaz bıdıkla koşturmaktan çok susayıp top patlar patlamaz kocaman bardaklarla su içiyorum hemen doyuyorum
dün iftarda
çorba salata patlıcan yemeği yedim az az
1 saate yakın dumbellerle göğüs arka kol iç bacak çalıştım
clada almıştım sahura kadar tuvaleet taşındım
sahurda 1 bardak yarımyağlı süt yarım muz ve 1 dilimde yağsız pişmiş otlu börek vardı
börek beyaz un olsada içi o kadar yoğunduki kana karışma insülin çıkartma durumu epey düşmüştür
birde arkadaşlar şunu farkettim cla ve karnitin alıyorum biliyosunuz
öncesinde az kaçamak yapsam veya ara versem hemen bozulurdu herşey
en başta insülin direncim mahvederdi
insülin direnci olanları bilirsiniz az hamur işi veya tatlı çikolata yese hemen arkası gelir iştahı açılır yedikçe yer
ve insülin direnci olanalr diyet boyu kesinlikle şekeri bırakmalsrı gerekir çünkü devam edemezler
bendede bu durum vardı hatta çok etkilerdi bi kere bozsam arkası gelirdi
ve yaz döneminde çok daha fazla iştahım artardı
fakat uzun zamandır bu durumun olmadığını farkettim
diyete ara verdim hastalandım filan o dönemde mesela pizza yediğimde bir süre sonra canım tatlı istemedi hiç
veya çikolata yiyodum 1 tane yetiyordu oysaki insülin direncim yüzünden yedikçe yiyesim gelirdi hatta çoğu kez başedemez ve şekersiz kahve veya limonsuyu içerdim dengelensin diye
ve ara verdiğim bu dönemde hiç kilo almadım yağlanmadım eskisi kadar çok yemedim
clamı yaptı yoksa karnitinmi bilmiyorum ama birinden biri veya ikisinin etkisi herneyse beni insülin direncinden kurtardı sanırım
şu ara tatlıyı kestim ameliyata ne versem kar diye ama kesmesemde mesela sabah 1 çikolata yesem arkası gelmiyor o bana yetiyo
veya 1 dondurma yiyodum bidaha gün boyu tatlı aklıma bile gelmiyordu
çay kahvede şekersiz içiyorum zaten
tabiki bunlar diyette yok faydalı değil zaten biliyorum ben sadece insülin direncimin kırıldığını anlamanız için bunları yazdım
her ne kadar sağlıklı beslenme olsada nefis biyerde canı çekiyor insanın yasak oluncada iyice stres yapıyosun
yesen arkası geliyor çok zordu ama geçti artık dün sahurda canım istedi 1 börek yedim 1 börek yetti doyurdu devamı gelmedi tüm gün hiç acıkmadım önceden olsa tepsi yarılanmadan kalırmıydı acaba :=)
tüm gün bişey yemediğimden iftarda az yesem bile hemen doyuyorum karnım şişiyo
bardak bardakta su içtiğinden karnım davul gibi şişiyor
tüm gün yaramaz bıdıkla koşturmaktan çok susayıp top patlar patlamaz kocaman bardaklarla su içiyorum hemen doyuyorum
dün iftarda
çorba salata patlıcan yemeği yedim az az
1 saate yakın dumbellerle göğüs arka kol iç bacak çalıştım
clada almıştım sahura kadar tuvaleet taşındım
sahurda 1 bardak yarımyağlı süt yarım muz ve 1 dilimde yağsız pişmiş otlu börek vardı
börek beyaz un olsada içi o kadar yoğunduki kana karışma insülin çıkartma durumu epey düşmüştür
birde arkadaşlar şunu farkettim cla ve karnitin alıyorum biliyosunuz
öncesinde az kaçamak yapsam veya ara versem hemen bozulurdu herşey
en başta insülin direncim mahvederdi
insülin direnci olanları bilirsiniz az hamur işi veya tatlı çikolata yese hemen arkası gelir iştahı açılır yedikçe yer
ve insülin direnci olanalr diyet boyu kesinlikle şekeri bırakmalsrı gerekir çünkü devam edemezler
bendede bu durum vardı hatta çok etkilerdi bi kere bozsam arkası gelirdi
ve yaz döneminde çok daha fazla iştahım artardı
fakat uzun zamandır bu durumun olmadığını farkettim
diyete ara verdim hastalandım filan o dönemde mesela pizza yediğimde bir süre sonra canım tatlı istemedi hiç
veya çikolata yiyodum 1 tane yetiyordu oysaki insülin direncim yüzünden yedikçe yiyesim gelirdi hatta çoğu kez başedemez ve şekersiz kahve veya limonsuyu içerdim dengelensin diye
ve ara verdiğim bu dönemde hiç kilo almadım yağlanmadım eskisi kadar çok yemedim
clamı yaptı yoksa karnitinmi bilmiyorum ama birinden biri veya ikisinin etkisi herneyse beni insülin direncinden kurtardı sanırım
şu ara tatlıyı kestim ameliyata ne versem kar diye ama kesmesemde mesela sabah 1 çikolata yesem arkası gelmiyor o bana yetiyo
veya 1 dondurma yiyodum bidaha gün boyu tatlı aklıma bile gelmiyordu
çay kahvede şekersiz içiyorum zaten
tabiki bunlar diyette yok faydalı değil zaten biliyorum ben sadece insülin direncimin kırıldığını anlamanız için bunları yazdım
her ne kadar sağlıklı beslenme olsada nefis biyerde canı çekiyor insanın yasak oluncada iyice stres yapıyosun
yesen arkası geliyor çok zordu ama geçti artık dün sahurda canım istedi 1 börek yedim 1 börek yetti doyurdu devamı gelmedi tüm gün hiç acıkmadım önceden olsa tepsi yarılanmadan kalırmıydı acaba :=)
yigitusta
Üye
peki hangi hızın hangi eğime karşılık geldiğini nasıl bileceğiz ?
mesela 9 km / s hızın kaçıncı derece eğime karşılık geleceğini hesaplamak mümkünse , çok iyiymiş , ama nasıl ?
dün akşam 40 dk. kardiyo yapabildim çok geç olmuştu sahura kalkacaktım artı çamaşır asılacak vs.. bu kadar yapabildim
bugün kollar çalışacağım
yemek konusunu hiç sormayın ne yemek pişirdimse o diyebilirim
az yağlı pişmiş sebze yemekleri varsa et süt filan
akşam bağrış çığrış eve giriyoruz bıdıkla iftara kadar yıkıyo ortalığı onu sakinleştirip iftar yapmak bile büyük marifet
sofrayı topluyorum çayı koy mama yap çocuğu uyut ancak vakit kalıyo o da taş çatlasa 1 saat
bugün kollar çalışacağım
yemek konusunu hiç sormayın ne yemek pişirdimse o diyebilirim
az yağlı pişmiş sebze yemekleri varsa et süt filan
akşam bağrış çığrış eve giriyoruz bıdıkla iftara kadar yıkıyo ortalığı onu sakinleştirip iftar yapmak bile büyük marifet
sofrayı topluyorum çayı koy mama yap çocuğu uyut ancak vakit kalıyo o da taş çatlasa 1 saat
Sporcu35
Üye
merhabalar
Merhaba hanımefendi ablam yaşındasınız o yüzden abla diyeceğim) ablacım süper yağ yakmısınız mükemmel,bende spora başlayalı 5 ay oldu ve 14 kg verdim göbek bir nevi olsada var göbek eritmek cok kolay değil ) göbek eritme haraketiniz varmı varsa söylermisiniz teşşkür ederim.bu arada bebeginizi ALLAH analı babalı büyütsün saygılarımla.
Merhaba hanımefendi ablam yaşındasınız o yüzden abla diyeceğim
) ablacım süper yağ yakmısınız mükemmel,bende spora başlayalı 5 ay oldu ve 14 kg verdim göbek bir nevi olsada var göbek eritmek cok kolay değil ) göbek eritme haraketiniz varmı varsa söylermisiniz teşşkür ederim.bu arada bebeginizi ALLAH analı babalı büyütsün saygılarımla.beslenme yani diyet en önemlisi ama çok önemli bir nokta daha var aynı tarzda beslenmemekMerhaba hanımefendi ablam yaşındasınız o yüzden abla diyeceğim
sürekli hergün bir diğer günün aynısı oluyorsa kilo vermek zorlaşıyor hatta duruyor
ben şöyle yapıyorum diyette hep şöyle olur bir öğün sebze ise diğer öğün ettir
ama hep böyle yapınca kilo vermek duruyor
haftada 2-3 kez et öğününde sebze yemek hemen işi değiştiriveriyor vücut şaşırıyor kilo verme hızlanıyor
en önemli şey beslenme tabiki ama ek destekte kullanmak işe yarıyor
ben karnitin cladan çok memnun kaldım
kendim şuan yapamıyorum ama pilates karın egzersizleri çok işe yarıyor
spor olarak ben bir gün kardiyo diğer gün hafif ağırlık çok tekrar bölge bölge çalışmanın çok faydasını gördüm daha kısa zamanda toparlanma sağlıyor
zaten ben kilo versem bile ağırlıkla tüm vücudu çalıştırmaya hep devam edeceğim bu hayatımın bir parçası artık
karın konusuna gelince
doğumdan önce 1 yılda diyet ve sporla şekeride tamamen keserek eritmiş ksları belirginleştirmiştim
alt karında az da olsa yağ kalsada genel olarak iyiydi kaslar belirgindi ama doğumdan sonra iş değişti sarkma oldu bende estetik yola başvurmaya karar verdim bu benim tercihim
ama karnımıda devamlı çalıştıracağım hatta karnım düzelince moral olarak çok daha iyi olacağımı biliyorum ve spora daha sıkı sarılacağım bunuda biliyorum
bana liposuctionda yapılacak yani karnımdaki yağlarda alınacak kurtulacağım inşallah
sonrasında clayı bırakıp karnitinle spora aynen devam ve inşallah en kısa zamanda yağ oranımı yüzde 18 lerde görürüm hyper_