eminbababa
Üye
Ben 12 seneden beri futbol oynuyorum,1995 doğumluyum.
Şu sıralar biraz yağ oranım arttı,yağlarımı yakabilmek için neler yapmam gerekiyor?
Haftada 5 gün antrenman var ve çok ağır antrenmanlar çok koşuyoruz.
Haftada 3 günde sabahları fitnesa gidiyorum.
Sabah:5 yumurta beyazı,yulaf ezmesi,lor peyniri
Öğlen: pirinç pilavı,yağsız tavuk göğsü
Akşamda:balık,ton balığı,salata
Yani hiç yağlı şeyler yemiyorum,tuz,şeker,ekmek,un hepsini kestim sadece protein alıyorum.
Birde Carnitine alsam faydasını görürmüyüm?
Şu sıralar biraz yağ oranım arttı,yağlarımı yakabilmek için neler yapmam gerekiyor?
Haftada 5 gün antrenman var ve çok ağır antrenmanlar çok koşuyoruz.
Haftada 3 günde sabahları fitnesa gidiyorum.
Sabah:5 yumurta beyazı,yulaf ezmesi,lor peyniri
Öğlen: pirinç pilavı,yağsız tavuk göğsü
Akşamda:balık,ton balığı,salata
Yani hiç yağlı şeyler yemiyorum,tuz,şeker,ekmek,un hepsini kestim sadece protein alıyorum.
Birde Carnitine alsam faydasını görürmüyüm?