Yağ Yakımı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Mert Koldaş tarafından 14 Mart 2018 başlatılmıştır.

Tags:
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Mert Koldaş
    Offline

    Mert Koldaş Üye

    Katılım:
    12 Mart 2018
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar öncelikle spora 4 aydır gidiyorum 16 yaşındayım 173 boyunda , 62 kilodayım fakat yağ oranım var bulk dönemine girmeden yağ oranını düşürüp öyle başlamayı planlıyorum.
    Diyet için uygulayacağım beslenme ;
    Kahvaltı : Yarım su bardağı müsli , 1 yumurta
    ara öğün : elma
    öğlen : biraz bulgur yanına 150gr tavuk
    ara öğün : 200 ml süt
    akşam : 100 gr tavuk , 1-2 dilim ekmek , yoğurt
    ara öğün : 1 yumurta
    bu beslenmenin dışında normal ağırlık antrenmanım sonrası ( antrenmanda ağırlık arttırarak 4 set 12 tekrar yapıyorum ) 20 dakika eliptikte interval cardio yapıyorum sizce iyimi yoksa programı değiştirmelimiyim ?
     

    Ekli Dosyalar:

    Mert Koldaş, 14 Mart 2018
    #1
  2. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.904
    Beğenileri:
    1.831
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    16 yaşındasın yani daha aktif olarak büyüme çağındasın,kilo boy oranına ve fotoğraflarına göre de yağın falan yok mert.ufak bir hızda kilo almaya devam et,spor yaptıkça ve yavaşça kilo aldıkça daha iri,kaslı ve yağsız gözükeceğini göreceksin.
     
    zeo64, 14 Mart 2018
    #2

Sayfayı Paylaş