Yağ yakımı ile aklıma takılanlar ?

AtknUludag

AtknUludag

Üye
Merhaba,
70 kiloyum. Boy 1,72
Yaklaşık 1 yıldır body ile uğraşıyorum. Allaha şükür güzel vücudum var ancak karın kaslarım gözüküyor ama daha iyi gözükmesini istiyorum. Özellikle alt karın kaslarım gözükmüyor üstünde biraz yağ var.

Bazı sitelerde okudum. Beyaz makarna, beyaz pilav yemeyin diyor. Tüm bodybuildingler beyaz makarna beyaz pilav yemiyormu ? Ben o yüzden mi acaba yağ veremiyorum.

Genelde antrenmandan sonra 10-25 dk cardio koşu yapıyorum. Daha mı fazla yapmam gerekir ?

Beslenmem düzenli. Şekerli şeyler çok nadir yerim. Ayda bir belki. Unlu şeyler yemiyorum. Yardımcı olursanız sevinirim.

Bu arada bsn explode nasıl ?
 
Yag dokusu karin bolgende yokolmadan ne yaparsan yap karin kaslarin istedigin gibi gorunmeyecek dusuk kalorili bir diyet uygulaman gerekecek yani bir nevi definasyon ancak su anki kilon ile bu evreye girersen kilo kaybetmeden cikman oldukca zor bu yuzden kis aylari bulk evresi icin uygundur fazla yaglanmadan mart nisan ayina kadar devam et daha sonra guzel bir diyet ve define ile vu sorundan kurtulabilirsin tabiki bu sure icerisinde bir miktar kilo alman gerekecek ki evdeki bulgurdan da olmayasin, basarilar.

Lg Smart World
 
Created By Loss dedi:
Yag dokusu karin bolgende yokolmadan ne yaparsan yap karin kaslarin istedigin gibi gorunmeyecek dusuk kalorili bir diyet uygulaman gerekecek yani bir nevi definasyon ancak su anki kilon ile bu evreye girersen kilo kaybetmeden cikman oldukca zor bu yuzden kis aylari bulk evresi icin uygundur fazla yaglanmadan mart nisan ayina kadar devam et daha sonra guzel bir diyet ve define ile vu sorundan kurtulabilirsin tabiki bu sure icerisinde bir miktar kilo alman gerekecek ki evdeki bulgurdan da olmayasin, basarilar.

Lg Smart World
Genişletmek için tıkla...
Hocam dediklerinizin çoğunu biliyorum :) şuan zaten bulktayım :)
Benim sorum beyaz makarna ve pilav diyet döneminde yenilir mi ? Yani definasyon döneminde.

Ayrıca bulkdayım diye antrenmandan sonra 20 dk koşu yapmalımıyım ? Yapmam gerekir mi ?

Definasyonda cardioyu nasıl yapmam gerek. En az kaç dk koşmam gerek. Tam bilgi verirseniz.:)

Saygılar
 
Makarnada bir problem yok pilav icin esmer pirinc kullanmani tavsiye ederim yada bulgur, agir antrenman sonrasinda yuksek siddetli kardio kortizol hormonunu dengesizlestirebilir buda bu hormunun lipolitik etkisini ( yag yakimi) kaybetmesine neden olacaktir, dusuk seviyeli kardio yapabilirsin bu hem recovery sureni kisaltir hemde sakatlanma riskini azaltir, definasyon doneminde kas kaybetmemek icin protein alimini artir mutlaka kardionun hiit seklinde yapman daha faydali olacaktir.

Lg Smart World
 
Ayni durum bnde de war boy kilo olculerimiz ayni ancak bnim biraz war yani daha kotu durumdayim. Kardiyo olayinda da aylrdr anca yapabilgim kas kutlemin erimesinden korktugum icin pek giremiyorum. Bklm nolcak


Sent from my iPhone using Tapatalk
 
Meraba. Benm boyum 1.84 kilom 60 acilen kilo almam gerekiyor neler yapabilirim ne kullanmam gerek yardmcı olursanız sevinirim şimdiden teşekkürler.
 
Benim sorum konuyla pekde alakasiz olmayacak ama burdanda sorayim dedim, arkadasla ayni olculere sahip sayilirim boy kilo olarak. 1.71 Cm 67 kiloyum ama benim vucudumun guzel oldugunu dusunmuyorum, spor salonuna yeni yazildim kol bacak ince gobek var biraz. Gobekteki yaglari alip kollara yapistirmam lazim :-)
 
Proteinagirlikli beslenme ve interval kardiyo ile cozersin.su atici olarak yesil cay da tuketebilirsin olan odemi sökmene yardimci olur.anlattigin gibiyse bir aya halledersin
 
Steroid kullan derim yasal olmasada eczanesi olan yada eczanede çalışan arkadaşın varsa yardımcı olabilir verir yani bence o_O
 
Oda aklinca yardimci oluyor iste, bazen bizlerin bosuna cabaladigini dusunuyorum artik insanlara birseyler ogretmek icin, yazik.

Lg Smart World
 
Fitness'a henüz başlamadım evet ama steroid hakkında hiç bişey bilmediğimi nereden çıkardın, Steroidleri bakkalda satılan bişey sandığım yok öyle olsaydı yasal değil eczanelerde var yalnız yakının yada arkadaşın olması gerek yazmadım ki oda sana yürek yiyip bunu versin yada çok yakının bi doktor olucak sana yazıcak sende gidip alıcaksın eczaneden, Steroid satışları internet üzerindende yapılıyor yalnız googlede değil internetin karanlık yüzü deep web'de bunuda siz bilirmisiniz bilemem üstadlarım ama ön yargılı olmayın derim :)
 
ArifAK dedi:
Fitness'a henüz başlamadım evet ama steroid hakkında hiç bişey bilmediğimi nereden çıkardın, Steroidleri bakkalda satılan bişey sandığım yok öyle olsaydı yasal değil eczanelerde var yalnız yakının yada arkadaşın olması gerek yazmadım ki oda sana yürek yiyip bunu versin yada çok yakının bi doktor olucak sana yazıcak sende gidip alıcaksın eczaneden, Steroid satışları internet üzerindende yapılıyor yalnız googlede değil internetin karanlık yüzü deep web'de bunuda siz bilirmisiniz bilemem üstadlarım ama ön yargılı olmayın derim :)
Genişletmek için tıkla...
Tanımadığın insana nasıl bir eğitim veya tecrübeye dayanarak steroid kullanmasını tavsiye ediyorsun? Mesleğin ne, spor geçmişin ne ve nasıl bir bilgiye dayanarak steroidin bu adam için mantıklı ve güvenli olduğunu düşünüyorsun?
 
Son düzenleme:
doxux dedi:
Tanımadığın insana nasıl bir eğitim veya tecrübeye dayanarak steroid kullanmasını tavsiye ediyorsun? Mesleğin ne, spor geçmişin ne ve nasıl bir bilgiye dayanarak steroidin bu adam için mantıklı ve güvenli olduğunu düşünüyorsun?
Genişletmek için tıkla...
Steroidin tam olarak dezavantajlarını değil ne işe yaradığını bildiğimden tavsiye ettim, Sizin kadar bilgim olmayabilir ama enazından denedim arkadaş yada abim bana steroidin bakkalda satılmayacağını söyledi dalga geçer gibi bende aslında temin etmenin mümkün olmadığını söyledim olan biten bu bilgim olmayabilir ama burda enazından ben denedim üstadım :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı