yağ yakımı için beslenme

[MaxWeeL]

merhabalar beslenme düzenim hakkında eleştiri yaparmısınız

sabah:3 yumurta beyazı 1 sarısı 150 gr yulaf 200ml yarım yaglı süt

öglen:1 avuç patates 200gr tavuk

18:30 da salata az yaglı tavuk yiyorum

akşam yemegini cardiodan sonra yiyorum 30dk bisiklet 10dk yürüyüş haftada 6 gün fitnıs yapıyorum sizce yag yakımı için yeterlimi boyum 185 kilom 87

 

[shaq]

Beslenmeni artirman yatarli olacaktir.

 

[sh0ck]

protein miktarini arttirmalisin ara ogun eklemelisin ve kaliteli yag tuketmen lazim

 

[NdmSrdr]

Ana öğün olarak problem yok, ara öğünler eksik.

 

[Aranel]

Eğer hiç yağ tüketmezsen(yararlı yağlar) hormonlarını alt üst edebilirsin. dikkat et.

 

[buraksaibot]

brokoli ve acı biber de ekleyebilirsin

 

[nockeee]

Aksam yemeginde karbonhidrat alma. Yararli yaglar icin badem, ceviz, ton baligi tarzi omega 3 bakimindan zengin gidalar almalisin. Omega 3 icin ufak bir destek de olsa balik yagi kullanabilirsin. Kahvalti-oglen arasina greyfurt, yesil elma tarzi meyveler ekleyebilirsin (yag yakimina yardimci olduklari soylenir). Yagli urunler yerine yagsiz urunler kullanabilirsin (yagsiz sut, peynir vs).

 

[MaxWeeL]

sağlun bilgileriniz için