Yağ Yakımı Hakkında Tavsiyeler

Merhaba 21 yaşında 174 boyunda 99-100 kg civarında kilom var. Spora başlayıp diyetle destekli kilo vermek istiyorum. Tecrübeli arkadaşların tavsiyelerini alabilirim Teşekkürler.

 

Bol cardiolu günler başlasın o zaman. Yağlardan uzak durman, protein ağırlıklı beslenip karbonhidrat seviyesine dikkat etmen gerekiyor. Tuz ve şeker uzak durman gereken diğer önemli hususlar.

 

Cevap için teşekküler...Peki spor salonunda geçireceğim sürede koşu mu ağırlık olmalıyım yoksa bisiklet mi?

 

Hocanız onu zaten belirleyecek. Program hızlı yürüyüş ile başlar bisiklet ağırlıklı devam eder.

 

Spor salonunda haftada 3 gün bulunabilirim, yeterli olur mu? Yoksa ilave olarak sabah ya da akşam açık hava da yürüyüş yapmam da gerekir mi?

 

Tavsiyem sabahları aç karnına hızlı tempoda yürüyüş ya da Focus t25 gibi cardio odaklı kısa süreli bir program. Yine sabah aç karına 2 bardak soğuk su ya da ılık ve içinde bir kaç damla sıkılmış limonlu su yağ yakımını hızlandıracaktır.

3 gün yeterli mi sorusu için ise, bence yeterli değil bana göre 5 ya da 6 gün spor 1 gün off şeklinde olmalı ancak gerek sağlık durumu gerekse iş durumu göz önüne alınarak hocanızın önerdiği şekilde programı yapmak çok daha sağlıklı olacak.