Penava
Üye
İyi günler. Yağ yakımı yapmaya çalışıyorum kilo aldığımdan dolayı ne şekerli bir şey nede çikolata tarzı şeyler yiyorum sabah kalktığımda sadece 3 yumurta 1 tane tost ögle yemeğinde fabrikada çoğunlukla pilav kuru yada et yemeği tarzı yiyorum akşam yemeği ise bulgur pilavı varsa bol domatesle yiyorum en geç 6:30da yemek yiyorum bana bu konuda yardımcı olacak birisi var mı program nasıl olmalı nasıl bir yol izlemeliyim? Gögüslerde yağlanma ve karında yağ var nasıl bir altarnetif kardiyo yapılmalı evde genellikle 150 şınav kadar cekiyorum 3 sete bölerek
Yaş:19
Boy:1.87
Kilo:85.5
Yaş:19
Boy:1.87
Kilo:85.5