Yağ Yakımı Beslenme (Yardım lütfen)

Penava

Penava

Üye
İyi günler. Yağ yakımı yapmaya çalışıyorum kilo aldığımdan dolayı ne şekerli bir şey nede çikolata tarzı şeyler yiyorum sabah kalktığımda sadece 3 yumurta 1 tane tost ögle yemeğinde fabrikada çoğunlukla pilav kuru yada et yemeği tarzı yiyorum akşam yemeği ise bulgur pilavı varsa bol domatesle yiyorum en geç 6:30da yemek yiyorum bana bu konuda yardımcı olacak birisi var mı program nasıl olmalı nasıl bir yol izlemeliyim? Gögüslerde yağlanma ve karında yağ var nasıl bir altarnetif kardiyo yapılmalı evde genellikle 150 şınav kadar cekiyorum 3 sete bölerek
Yaş:19
Boy:1.87
Kilo:85.5
 
Akşam karbonhidrattan kaçabildiğin kadar kaç derim. Karbonhidrat alımını günün erken saatlerinde yapman daha mantıklı olur.
 
Penava dedi:
Teşekkür ederim bu programım simdilik iyi mdir
Genişletmek için tıkla...
bence yetersiz diye düşünüyorum evde yemeklerini yapıp iş yerine götürebilirsin örnek öğün olarak

esmer pirinc , ton balıgı ( bu 2 liye bayılırım )
kepekli makarna , tavuk gögüsü
bulgur pilavı , hindi gögüs eti
lor peyniri
gibi şeyler
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı