Arkadaşlar yaklaşık 2 aydır yağ yakımı amaçlı salona gidiyorum, yağ oranımı %20lerden 12'lere kadar düşürdüm, Protein Tozu + Creatine + BCAA + Glutamine kullandım şimdi Hydroxycut Elite başladım onların yanında, beyaz un'u ve şekeri hayatımdan çıkardım, her gün 3 yumurta yiyorum ve tavuk ya da köfte oluyor akşam menülerimde, salona gittiğim günler antrenmandan 2 saat önce bulgur pilavı yiyorum yoğurtla beraber, antrenman programım ise,
Pzt: 10dk cardio + Göğüs-Biceps + 20dk stilli yüzme (Kurbağalama + Kelebek)
Salı: 10dk Cardio + Sırt-Triceps + 20dk stilli yüzme (Kurbağalama + Kelebek)
Çarşamba : Off
Perşembe: 10dk Cardio + Bacak-Omuz + 20dk stilli yüzme (Kurbağalama + Kelebek)
Cuma: 10dk Cardio + Göğüs-Biceps-Triceps (Hafif Ağırlık Çok Tekrar) + 20dk stilli yüzme (Kurbağalama + Kelebek)
Cmt-Pzr: Off
şu an ki halim ise bu şekilde
Göğüs ve karın bölgesinde hala yağlanma mevcut, göğüs için yalancı jinekomasti var dediler, yağ yakımıyla gideceği söylendi, 2 ay önceki halimin fotosu malesef yok, programla ya da beslenmeyle ilgili tavsiyelerinizi bekliyorum, amaç yağ yakmaya devam edip kol ve omuz geliştirmek
Pzt: 10dk cardio + Göğüs-Biceps + 20dk stilli yüzme (Kurbağalama + Kelebek)
Salı: 10dk Cardio + Sırt-Triceps + 20dk stilli yüzme (Kurbağalama + Kelebek)
Çarşamba : Off
Perşembe: 10dk Cardio + Bacak-Omuz + 20dk stilli yüzme (Kurbağalama + Kelebek)
Cuma: 10dk Cardio + Göğüs-Biceps-Triceps (Hafif Ağırlık Çok Tekrar) + 20dk stilli yüzme (Kurbağalama + Kelebek)
Cmt-Pzr: Off
şu an ki halim ise bu şekilde
Göğüs ve karın bölgesinde hala yağlanma mevcut, göğüs için yalancı jinekomasti var dediler, yağ yakımıyla gideceği söylendi, 2 ay önceki halimin fotosu malesef yok, programla ya da beslenmeyle ilgili tavsiyelerinizi bekliyorum, amaç yağ yakmaya devam edip kol ve omuz geliştirmek
