Yağ Yakımı antrenmanı

Arkadaşlar yaklaşık 2 aydır yağ yakımı amaçlı salona gidiyorum, yağ oranımı %20lerden 12'lere kadar düşürdüm, Protein Tozu + Creatine + BCAA + Glutamine kullandım şimdi Hydroxycut Elite başladım onların yanında, beyaz un'u ve şekeri hayatımdan çıkardım, her gün 3 yumurta yiyorum ve tavuk ya da köfte oluyor akşam menülerimde, salona gittiğim günler antrenmandan 2 saat önce bulgur pilavı yiyorum yoğurtla beraber, antrenman programım ise,

Pzt: 10dk cardio + Göğüs-Biceps + 20dk stilli yüzme (Kurbağalama + Kelebek)
Salı: 10dk Cardio + Sırt-Triceps + 20dk stilli yüzme (Kurbağalama + Kelebek)
Çarşamba : Off
Perşembe: 10dk Cardio + Bacak-Omuz + 20dk stilli yüzme (Kurbağalama + Kelebek)
Cuma: 10dk Cardio + Göğüs-Biceps-Triceps (Hafif Ağırlık Çok Tekrar) + 20dk stilli yüzme (Kurbağalama + Kelebek)
Cmt-Pzr: Off

şu an ki halim ise bu şekilde


Göğüs ve karın bölgesinde hala yağlanma mevcut, göğüs için yalancı jinekomasti var dediler, yağ yakımıyla gideceği söylendi, 2 ay önceki halimin fotosu malesef yok, programla ya da beslenmeyle ilgili tavsiyelerinizi bekliyorum, amaç yağ yakmaya devam edip kol ve omuz geliştirmek

 

Şu an ki halim

 

uzatkan çekip bütün bölgeleri göstersen daha iyi olurdu. Ama şuanki halin iyi gibi görünüyor