3 aya yakındır diyetteyim
diyetisyen vermisti kolesterol ve yağ için onlar düstü baya normaller fakat göbek le baldir hiç gitmedi
salonda yaptiğim program söyle
-kosu bandi 10 dk
-mekik
-sıkıstırma
(mekik bittimi hemen sıkıstırmaya geciyorum ilk set 30 2. set 40 3. set 50)
-çakı
-legraise
(buda mekikle ayni)
-twister
-bençpress
-yatarak yana acis
-poluwerr
-otur.dam press
-yana aciş
-barbel körl
-otur.d****örl
-yatarak d.trepses
-yayla trepses
-one cekis
-bisiklet 10 dk
-leg extension (3x20)
-leg körl (3x20)
-kosu bandi 20 dk
Son düzenleme: 7 Nisan 2012