Öncelikle merhaba,
4 ay kadar vg yaptıktan sonra okuldan dolayı ara vermek zorunda kaldım ve 3 ay sonra tekrar başladım 1. Ayım dolmak üzere fakat Aklımda takılıp kalan beslenmemin normal mi ve bu beslenmenin yanına ek olarak supplement takviyesi almalı mıyım?
Boy:1.70 kilo:67 yağ oranı %15
Beslenmem;
Kahvaltı:8-10 tane haşlanmış yumurta beyazı 1 light ekmek taze sıkılmış portakal suyu ve 1 kibrit kutusu kadar peynir.
Ara öğün:elma veya badem,tuzsuz Fıstık,Fındık gibi besinler 1 avuç kadar.
Öğle yemeği: tavuk Göğüs 1-2 porsiyon kadar yanında mevsim salatası yağsız ve tuzsuz 1 dilim ekmek,
Ara öğün: elma veya protein bar (herbalife) eğer idman günü ise idmandan 1 saat önce protein bar,
Idmandan sonra:multipower protein tozu alıyorum fakat yağ oranı fazla olduğundan dolayı farklı bir ürün kullanmayı düşünüyorum.
Akşam yemeği: balık veya tavuk göğsü 3-4 porsiyon kadar (akşamları ekmek tüketmeyi sevmediğimden dolayı)yanına mevsim salatası.
Sizce beslenmemde eksikler var mı öğrenciyim okuldan ötürü ancak bu şekilde beslenebiliyorum fakat ara öğünlerde daha faydalı olabilecek Şeyler önerebilirseniz onları evde karışım olarak hazırlayabilirim ve aklıma takılan en büyük sorun supplement kullanmalı mıyım bu beslenmeye göre veya kullanacak olursam ne kullanmam gerekir haftada 4 gün vg yapıyorum şimdiden teşekkürler
4 ay kadar vg yaptıktan sonra okuldan dolayı ara vermek zorunda kaldım ve 3 ay sonra tekrar başladım 1. Ayım dolmak üzere fakat Aklımda takılıp kalan beslenmemin normal mi ve bu beslenmenin yanına ek olarak supplement takviyesi almalı mıyım?
Boy:1.70 kilo:67 yağ oranı %15
Beslenmem;
Kahvaltı:8-10 tane haşlanmış yumurta beyazı 1 light ekmek taze sıkılmış portakal suyu ve 1 kibrit kutusu kadar peynir.
Ara öğün:elma veya badem,tuzsuz Fıstık,Fındık gibi besinler 1 avuç kadar.
Öğle yemeği: tavuk Göğüs 1-2 porsiyon kadar yanında mevsim salatası yağsız ve tuzsuz 1 dilim ekmek,
Ara öğün: elma veya protein bar (herbalife) eğer idman günü ise idmandan 1 saat önce protein bar,
Idmandan sonra:multipower protein tozu alıyorum fakat yağ oranı fazla olduğundan dolayı farklı bir ürün kullanmayı düşünüyorum.
Akşam yemeği: balık veya tavuk göğsü 3-4 porsiyon kadar (akşamları ekmek tüketmeyi sevmediğimden dolayı)yanına mevsim salatası.
Sizce beslenmemde eksikler var mı öğrenciyim okuldan ötürü ancak bu şekilde beslenebiliyorum fakat ara öğünlerde daha faydalı olabilecek Şeyler önerebilirseniz onları evde karışım olarak hazırlayabilirim ve aklıma takılan en büyük sorun supplement kullanmalı mıyım bu beslenmeye göre veya kullanacak olursam ne kullanmam gerekir haftada 4 gün vg yapıyorum şimdiden teşekkürler