Merhaba arkadaşlarım, yaşım 15 ve 1 aydır bu sporla uğraşıyorum. Heves, heyecan var araştırmamı gayretli bir şekilde yapıyorum ve inşallah bu sporu uzun süre devam ettirebilme imkanım olur. Fakat bir sıkıntım var. Spor salonundaki eğitmenim çalışma programımı hazırladı iyi güzel ama,
Nasıl bir diyet uygulayacağımı bilmiyorum. Yağ oranım %15, yağ oranımı %10 un altına düşürdükten sonra beslenmemi artırmalıyım, veya beslenmemi artırıp
kas hacmi geliştirmeyemi bakmalıyım bundan emin olamadım. Definasyon dönemi gelişim tamamlandıktan sonra oluyor benim sıkıntım ise başlangıç ile alakalı. Cevaplarınız için şimdiden teşekkürler
Nasıl bir diyet uygulayacağımı bilmiyorum. Yağ oranım %15, yağ oranımı %10 un altına düşürdükten sonra beslenmemi artırmalıyım, veya beslenmemi artırıp
kas hacmi geliştirmeyemi bakmalıyım bundan emin olamadım. Definasyon dönemi gelişim tamamlandıktan sonra oluyor benim sıkıntım ise başlangıç ile alakalı. Cevaplarınız için şimdiden teşekkürler