yağ oranı düşürme hakkında yardım

[firewing]

arkadaşlar yağ oranımı düşürmeye çalışıyorum yedigim karbonhidratı kesiyorum pilav makarna yersem azaltıp proteini arttırıyorum tabagımda ara öğünlerdede yulaf ezmesi yiyorum sütle ne önerirsiniz yulaf ezmesini cok tüketmek problem olabilirmi ?