ardadogan
Üye
Merhabalar
yaşım 17, Gym'de 3.ayıma giriyorum bu hafta. Okul yüzünden günlük almam gereken kalori ve protein miktarıma tam anlamıyla ulaşamıyorum örneğin hep 30-40 gramlarda kalıyorum protein açısından. Ve bu protein bana yetmiyor. BMR'ımı geçemiyorum bile..
Bu nedenle BCAA ve Whey protein almalı mıyım? kullanmalı mıyım?
not: çok sıkı çalışıyorum ve sürekli kendimi zorluyorum, eminim ki şu anda bu supplementleri almazsam bu beslenmeyle istediğim yere ulasamam.. yorumlarınızı bekliyorum tesekkürler. (8yıl basketbol geçmişliyim, spora daha yeni baslamadım
yaşım 17, Gym'de 3.ayıma giriyorum bu hafta. Okul yüzünden günlük almam gereken kalori ve protein miktarıma tam anlamıyla ulaşamıyorum örneğin hep 30-40 gramlarda kalıyorum protein açısından. Ve bu protein bana yetmiyor. BMR'ımı geçemiyorum bile..
Bu nedenle BCAA ve Whey protein almalı mıyım? kullanmalı mıyım?
not: çok sıkı çalışıyorum ve sürekli kendimi zorluyorum, eminim ki şu anda bu supplementleri almazsam bu beslenmeyle istediğim yere ulasamam.. yorumlarınızı bekliyorum tesekkürler. (8yıl basketbol geçmişliyim, spora daha yeni baslamadım
