Whey + amino + karnitin nasıl kullanmalıyım ?

[declorx]

Selam, Merhaba arkadaşlar

multipower 1600 amino

optimum gold whey

tr power l-carnitine var elimde

boy 180
kilo 91-93 arası (24kg filan verdim 5,5 ayda)

beslenmem protein ağırlıklı ve yağ, tuz, şeker kullanmıyorum. karbonhidrat sadece sebzelerden geliyosa geliyor, arada fasulye bulgur patates filan yiyorum

şuan için

antrenmandan önce 1500mg l carnitin + 4amino tableti + 1ölçek whey

antrenmandan sonra 4amino tablet + 1 ölçek whey

normal günlerde de 3 ölçek whey kullanıyorum (sabah kalkınca ilk iş)

amacım ; hem yağ yakımı hemde olursa kas yapımı (umut fakirin ekmeği) hadi olmadı yıkım engellenmesi, hiç değilse ağırlık kaldırma gücüm artsın


bu 3 supplementi etkin şekilde nasıl kullanabileceğimi anlatırsanız sevinirim, teşekkürler kolay gelsin arkadaşlar

 

[draft]

Değerli üyemiz;

Konunuz ilgili bölüme taşınmıştır.

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme başlık açmaya özen gösteriniz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Önceki konum: supplement günlüğü

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi

 

[declorx]

Değerli üyemiz;

Konunuz ilgili bölüme taşınmıştır.

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme başlık açmaya özen gösteriniz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Önceki konum: supplement günlüğü

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi

supplement günlüğü bölümüne açmıştım.

bölümün açıklaması şu ; Supplement kombinasyonlarınızı burada paylaşın, gelişmelerinizi bu bölümde diğer üyelerle paylaşın, öneri alın ve önerilerde bulunun.

öneri almak için açtım konuyu, doğru yere açtığımı düşünüyorum.

 

[declorx]

güncel....

 

[DeibLER]

antrenman öncesi whey almak mantıklı değil. optimum pek uygun değil ama illa 3 ölçek protein alcam diyorsan sabah kalkar kalkmaz, antreman sonrası ve yatmadan önce iç.

 

[declorx]

antrenman öncesi whey almak mantıklı değil. optimum pek uygun değil ama illa 3 ölçek protein alcam diyorsan sabah kalkar kalkmaz, antreman sonrası ve yatmadan önce iç.

hele şükür ipleyip bi cevap veren oldu, sağolasın arkadaş

illa 3 ölçek alacam demiyorum hacı, şuan yaptığım şeyi söylüyorum.

antrenmandan önce alırsam katabolik etkiyi azaltır diye okumuştum.

 

[DeibLER]

bende katabolik etkiyi azaltmak için antreman sonrasındaki ilk yarım saatte alınmalı diye okumuştum
benim bildiğim büyük çoğunluk böyle yapıyor.
carnitini de antrenmandan 30dk önce boş mideye aldın mı işlem tamamdır.