Whey + amino + karnitin nasıl kullanmalıyım ?

Selam, Merhaba arkadaşlar

multipower 1600 amino

optimum gold whey

tr power l-carnitine var elimde

boy 180
kilo 91-93 arası (24kg filan verdim 5,5 ayda)

beslenmem protein ağırlıklı ve yağ, tuz, şeker kullanmıyorum. karbonhidrat sadece sebzelerden geliyosa geliyor, arada fasulye bulgur patates filan yiyorum

şuan için

antrenmandan önce 1500mg l carnitin + 4amino tableti + 1ölçek whey

antrenmandan sonra 4amino tablet + 1 ölçek whey

normal günlerde de 3 ölçek whey kullanıyorum (sabah kalkınca ilk iş)

amacım ; hem yağ yakımı hemde olursa kas yapımı (umut fakirin ekmeği) hadi olmadı yıkım engellenmesi, hiç değilse ağırlık kaldırma gücüm artsın


bu 3 supplementi etkin şekilde nasıl kullanabileceğimi anlatırsanız sevinirim, teşekkürler kolay gelsin arkadaşlar

 

Değerli üyemiz;

Konunuz ilgili bölüme taşınmıştır.

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme başlık açmaya özen gösteriniz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Önceki konum: supplement günlüğü

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi

 

supplement günlüğü bölümüne açmıştım.

bölümün açıklaması şu ; Supplement kombinasyonlarınızı burada paylaşın, gelişmelerinizi bu bölümde diğer üyelerle paylaşın, öneri alın ve önerilerde bulunun.

öneri almak için açtım konuyu, doğru yere açtığımı düşünüyorum.

 

güncel....

 

antrenman öncesi whey almak mantıklı değil. optimum pek uygun değil ama illa 3 ölçek protein alcam diyorsan sabah kalkar kalkmaz, antreman sonrası ve yatmadan önce iç.

 

hele şükür ipleyip bi cevap veren oldu, sağolasın arkadaş

illa 3 ölçek alacam demiyorum hacı, şuan yaptığım şeyi söylüyorum.

antrenmandan önce alırsam katabolik etkiyi azaltır diye okumuştum.

 

bende katabolik etkiyi azaltmak için antreman sonrasındaki ilk yarım saatte alınmalı diye okumuştum
benim bildiğim büyük çoğunluk böyle yapıyor.
carnitini de antrenmandan 30dk önce boş mideye aldın mı işlem tamamdır.