Wanquisher 16 ay

bundan sonra hiç bir üyenin fotograflarına bakmayacagım

 

Muratcan yeni birşey değil ki bu niye kızıyorsun. Eskiden beri fotolar kısmında, .... kaç basıyorsunuz başlıklarında hep desteksiz sallayanlar olmuştur. Seviye düşüşü de yeni değil kaç senedir konuşulan bir sıkıntı biliyorsun. Forum ciddi kullanıcılar için artık daha çok bir arşiv niteliğinde.

 

yok münzevi elimde değil elimde olmadan her net açtıgımda b ye gidiyor direk siteye giriyorum. yemek yemek , uyumak gibi oldu. ama artık yeter.kendimi engelleyemiyorum ban atsınlar giremeyeyim en iyisi

 

Yok sen yine de pire için yorgan yakma. Mesajlarını editle, en azından arşiv şeklinde kullanmaya devam edersin. Banlanırsan arama yapamazsın biliyorsun, o yüzden papaza kızıp oruç bozma.

 

haklısın ama onlar artık editlenmez çok da umrumda degil sadece burda senin gibi tanıdıgım bir sürü degerli üye var onlardan bihaber kalmak beni üzecek.özellikle thetramp e karşı çok ayıp ettiğimi biliyorum bu mesajlarla kendisi çok degerli bir insan. neyse kendine iyi bak münzevi

 

Hocam bişey sorucam peki amaç güzel fit bir vücut mu yoksa yarışmalara katılmak için mi çalışıyorsun . Hedef 90 kg define bir vücut diyorsun da kafama takıldı 1.76 boyda 90 kilo define bir vücut fitness vücudundan çıkar diye düşünüyorum daha çok body ci vücuduna doğru ilerler gibi . Şuanki haliniz çok iyi genetik te sağlam bide iyi bir boy olsa mankenlik vücut yani . Omuz programı ayrıca çok yararlı benim en sıkıntılı olduğum bölgelerden biri . Programınızdan bi kaç hareketi yeni programıma dahil ettim çok ta güzel etki ediyor onun içinde ayrıca teşekkür ederim .

 

artık evet diyecegim az önce nitrotech performance ve bsn noxplode geldi elime yarım kutu da casein var optımumun kombıne edeceğim 3 ünü . hedefime gelcek olursam hiç bulk olamadım şu ana kadar aşırı hızlı metabolizmam var istiyorum az vucudumda yag gıtsın buyyeyım bunu hi. başaramadım nedense o kadar yememe ara ogun yapmama ragmen şu an her yerim damar yagsız bu 2 3 ay ugraşacagım 80 ustune cıkmak ıcın olursa olur olmazsa 1 da asla kg almak ıcın ugraşmıcam cunku fotolarda iyi bile durmuyo normal halimi da çok beğeniyorum hedefim de gregg pliit lazar karışımı :d

 

vücudunuz harika. gözümün gördüğü bel altınızın üst bölgeye oranla az kalması ve belinizin küt olması, gerçi onu omuz genişliğinizle kapatmışsınız. konunuzu takip edeceğim. başarılar

 

vücudunuz çok başarılı, tebrikler.
sırt(kanat) diğer bölgere göre biraz geri kalmış sanırım?

 

artık oblik ve abs kısımlarını calısmaya basladım cok uzun zamandır hıc calısmadım kendım istedim az geniş yaglı olmasını kg almamı kolaylastırdı bel oblik abs adonıs lere 1 haftadır yuklenıyorum artık

sırta gelicek olursak define olmadıgımdan parcaların detayını tam gözükmüyor kalınlık olarak sırtım ıyı alt sırtım da iyi ama genıslıkde zayıf su an 2 kısma böldüm kabaca yazıyorum programımı

pazartesi : üst gögüs üst sırt salı : yan omuz odaklı ve ön bacak odaklı çarşamba off perşembe : üst gögüs üst sırt cuma : tüm omuz eşit sekilde arka bacak odaklı cumartesi : komple kol bilek biceps arka kol pazar of


program buyuk kaslar 4 er hareket toplam set olarak 13 set yapıyorum bacak da ise 15 set oluyo bu programa hafifden alıştım gerçekden cok zor program suplement olarak elımde bsn noxplode nitrotech performance ve yarım kutu casein var optımum bugunden itiabaren kullanmaya başladım ve cok da iyi geldi acıkcas arada guncel fotolarım olacak yakında birçok videoda cekecegım tabi inş sakatlık olmazsa benden sımdılık bu kadar iyi geceler bodyforumtr ailesi :d

 

Tebrikler guzel bi calisma olmus

©Mobil Mesaj©

 

İçimden keşke bende boyle bi vucuda sahip olsam dedirten vucut abim çok başarılı ve estetik olmuş body konusunda beslenme konusunda tecrubelerini benimle paylaşırsan cok daha mutlu olurum saygılar..

 

resimler taze arkadaşlar kg 76 olmuşum 72 dusmustum 3 hafta once 3 haftadır kg alıyorum

 

omuzlar cok ıyı basarılar

 

nitro ve no-ex işe yaramış kanka. 10/10

 

Yan omuz programınızı yazabilir misiniz?

 

bi yarışma düşünmelisiniz bence

 

omuzlarınız vgden önce de geniş miydi ? Çok geniş duruyor omuz çatısı

 

Güncel arkadaşlar aralık basında ara verip cok kayıp oldu mart basına kadar tekrar topladım baya tabı 1 da asla vermem ara :d

 

guncel upps