Vucudumun eksikleri neler?- Resimli

[deniz13mtal]

8 aydır spor yapıyorum. Crossfit ile kendi evimde homeworkout tarzı bir şeyler yapıyorum. Haftada 3 gün her yeri çalıştırıyorum. Yağ oranı %14-15, boy 181, kilo 71, kol 34cm, bel 82cm, omuz, 116cm, göğüs 103cm. Sizce eksiklerim neler?

 

[ahmet1215]

dostum sağlam vucut gorunsun istiyorsan crossfit değil vb yapman lazım ama crossfite göre iyi

 

[deniz13mtal]

dostum sağlam vucut gorunsun istiyorsan crossfit değil vb yapman lazım ama crossfite göre iyi

Evde çalıştığım için vücut geliştirme yapamıyorum, crosfit yapiyorum/yapmaya çalışıyorum. Hacim almaya pek takmıyorum açıkcası kuvvetli ve hızlı olmak daha önemli benim için

 

[Gorillaxxx]

evde vücut geliştirmek istiyorsan çantana ağırlık koyup dambıl gibi kaldırabilirsin ya da 20 kg lık sularla çalışabilirsin vücudunda gördüğüm eksik hacim alman lazım iyi günler

 

[Burak4618]

Dostum profesyonel değilim vücut geliştirme konusunda. Sadece fikir beyan etmek sana yardımcı olmak adına gördüğümü söyleyeyim. @Gorillaxxx in dediği gibi hacim alman gerekiyor bir diğeri de omuz bölgeni sanki daha önce hiç çalışmamışsın gibi duruyor o biraz kötü bir görüntü yaratmış. Forumda gördüğüm kadarıyla evde yapabileceğin her bölge için idman programları paylaşılmış vücut ağırlığını kullanarak ayriyeten 5-7.5-10 kg (kendine göre) ağırlığında iki dumbbell ile çok daha iyi bir sonuç alabileceğini düşünüyorum. Eğer İstanbul'da yaşıyorsan Eminönü taraflarından dumbbell alışverişini yapabilirsin ucuza da kapatırsın. Kolay gelsin iyi çalışmalar.

 

[emreemm35]

Boyun cevreni cm ile olcup yazsana bi kardesim

 

[deniz13mtal]

Boyun cevreni cm ile olcup yazsana bi kardesim

İnternetten yağ oranı mı hesaplayacaksın? Ben sana direk söyliyeyim yağ oranım %14. Boyun çevremi merak ediyorsan 37cm[DOUBLEPOST=1512312612][/DOUBLEPOST]

Dostum profesyonel değilim vücut geliştirme konusunda. Sadece fikir beyan etmek sana yardımcı olmak adına gördüğümü söyleyeyim. @Gorillaxxx in dediği gibi hacim alman gerekiyor bir diğeri de omuz bölgeni sanki daha önce hiç çalışmamışsın gibi duruyor o biraz kötü bir görüntü yaratmış. Forumda gördüğüm kadarıyla evde yapabileceğin her bölge için idman programları paylaşılmış vücut ağırlığını kullanarak ayriyeten 5-7.5-10 kg (kendine göre) ağırlığında iki dumbbell ile çok daha iyi bir sonuç alabileceğini düşünüyorum. Eğer İstanbul'da yaşıyorsan Eminönü taraflarından dumbbell alışverişini yapabilirsin ucuza da kapatırsın. Kolay gelsin iyi çalışmalar.

Omuz ve trapez ile ilgili antremanlar yapmaya başlayacağım. En eksik olduğum konu onlar herhalde.

 

[emreemm35]

Salona fitnesa gitmiyomusun sen yoksa full evdemi

 

[deniz13mtal]

Salona fitnesa gitmiyomusun sen yoksa full evdemi

Fitnessa yada herhangi başka bir salona gitmiyorum. Tamamen evde kendi dambıllarım ile çalışıyorum

 

[emreemm35]

Omuz traplez lazim birazda gogus