Vucudum gelişmiyor yada bana öyle geliyor

Fitness ta 1. Ayimi doldurdum ama vucudumda hicbir gelişme yok benle başlayan arkadasta bariz bir şekilde gelişme olurken bende hic olmamis gibi bunun sebebi nedir devam etmeli miyim ?

 

1 ayda biraz gelişme olur ama bence ya iyi beslenemedin protein almadın yada salonda yanlış antrenman yapıyorsun

 

Yanlis antrenman derken ?

 

Ya hocan yanlis programla çalıştırıyor yada tekrar set sayıların yanlış

 

Tüm hareketlerden 3 set 10 ar tane yaptiriyor.

 

Ee doğru program banada böyle program vermişlerdi başladığım zaman herkese böyle verilir ama bence sen ağırlıkları artır ve ısınma çalışması yap hep aynı kiloda çalışma

 

Hmm tamam bide benim vücut biraz şekilsiz kol kasi omuzlardan geniş bunun için kollara 7.5 kg omuzlarla 10 kg ile calisiyorum doğru mu yapiyorum yoksa ayni kilo ile omuz setlerini mi arttirmaliyim

 

Yanlis bence omuzlar düşük ağırlık bicepse ağır gir bicepsi 10-15 kg larla 2-3 set omuzları düşük ağılrık çok tekrar gir birde

 

Simdi desem ki biceps falan hic bilmiyorum ne demek olduğunu ama bilmemek ayip değil ogrenmemek ayip hangi hareket oluyor bu

 

Kol biceps kolun oluyor arkadaki triceps

 

1 ayda öyle fazla bir şey göremezsin zaten

 

Tamam teşekkürler

 

Yav allah aşkına 1 aylik adam bicepsi 15 kg dumbella nasil yapsin arkadasim

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link : https://www.bodyforumtr.com/forums/yeni-başlayanlar-bölümü.53/

Arama Kelimeleri : Yeni Başlayanlar

Yukarıdaki arama kelimelerini arama bölümündeki "sadece başlıklarda ara" sekmesini tıklayarak aratınız. Çıkan arama sonuçlarından sorunuza en uygun bulduğunuz başlığı inceleyiniz.Aradığınız cevabı bulamadığınızı düşünüyorsanız dahi sorunuzu o başlıkta sorunuz.Çok özel bir durum olmadıkça yeni başlık açmayınız.Aksi takdirde başlık kirliliğine neden olursunuz.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi