kssf00_03
Üye
arkadaşlar ben 19 yaşındayım.bu sporla ilgili önceden bazı araştırmalar yaptım ama yeterli olduğunu düşünmüyorum . yarından itibaren spor salonuna gitmeyi düşünüyorum. bana a dan z ye kadar bilgi verirseniz teşekkürler . bir de şu hareketlerin ingilizceleri beni öldürecek bench mench cenh fench falan okudukça sinirleniyorum. sizden istediğim sabah kaçta kalkıp neler yemeli antrenman öncesi sonrası neler yapmalı? bunlar forumda var ama kişiye özel olması gerek diye düşünüyorum . bir de spor salonunda bar falan kullanmadan sadece aletleri kullansak yani daha çok makineye benzeyenleri kullansam sorun olur mu?
boy 175 kilo 65
resim linkleri http://www.upload.gen.tr/resim.php/www/myswockx/k_2.jpg.html
http://www.upload.gen.tr/resim.php/www/myswockx/k3.jpg.html
http://www.upload.gen.tr/resim.php/www/myswockx/G__r__nt__014.jpg.html
http://www.upload.gen.tr/resim.php/www/myswockx/G__r__nt__011.jpg.html
http://www.upload.gen.tr/resim.php/www/myswockx/G__r__nt__013.jpg.html
http://www.upload.gen.tr/resim.php/www/myswockx/k_1.jpg.html
kol 25 bel 68 cm yanlış ölçmediysem tabi resimlerden bakınca siz anlarsınız zaten.
boy 175 kilo 65
resim linkleri http://www.upload.gen.tr/resim.php/www/myswockx/k_2.jpg.html
http://www.upload.gen.tr/resim.php/www/myswockx/k3.jpg.html
http://www.upload.gen.tr/resim.php/www/myswockx/G__r__nt__014.jpg.html
http://www.upload.gen.tr/resim.php/www/myswockx/G__r__nt__011.jpg.html
http://www.upload.gen.tr/resim.php/www/myswockx/G__r__nt__013.jpg.html
http://www.upload.gen.tr/resim.php/www/myswockx/k_1.jpg.html
kol 25 bel 68 cm yanlış ölçmediysem tabi resimlerden bakınca siz anlarsınız zaten.
Ben ucundan accık cevaplayım. Salona yazılmalısın. Zaten istesen de hemen dumbell ve barbell ile çalışamayacaksın. O gördüğün aletlerle bir kaç ay hazırlık programı uygulayarak vücudunu bb'e hazırlaman gerekecek. Antremandan 2 saat öncesine doğru ağır karbonhidrat içeren yemekler yemeyeceksin. Yersen mekik çekerken anlarsın ne demek istediğimi
