VG yapıyorsan herkesten farklısın. (Mükafatı olmalı)

[elite35]

Başlayalı 4 ay dolacak. Hemen hemen çoğu şeyi yaşadım.
- Fazla çalışma
- Yanlış çalışma
- Beslenme düzensizliği
- Spor salonundaki hocaya uyup 1 kutu Nitrofull'ü çöpe dökme

Yani acemiliği atlattık denebilir. Araştırdım burdan çok şey öğrendim ve gelişme sağladım gerçekten.

8-9 gibi uyanır uyanmaz şekersiz portakal suyumu içiyorum.
Daha sonra 5+ yumurta beyazı, 250 ml süt içeren kesin kahvaltımı yapıyorum.
Öğlen kesin tavuk içeren bir öğün yiyorum.
Ara öğünde lor peynirli tost yapıyorum.
1 saat sonra proteini çakıp spora gidiyorum (Optimum)
Her şeyi doğru yaparak çalıştığıma inanıyorum yoruluyorum.
Proteini çakıp çıkıyorum.
1 saat sonra genel olarak pilav üstü kurumu yiyorum.
Gece yatmadan önce 70-80 gr göz kararı lor peynirimi yiyip sütümü içip yatıyorum.


Not: Üniversite öğrencisiyim. Bunlar bana çok pahalıya patlıyor. Kimse benim gibi beslenmiyor. Herkesten farklı bi düzenim var. Bu benim hoşuma gidiyor. Zor bir yoldayım. Umarım istediğim vücuda ulaşırım. Daha da eksiklerim varsa yazarsanız çok makbule geçer.

 

[onurerkan22]

Eksik değil de kardeş 4 aylık gelişimin fotoğraflar ile süsleyebilir misin ? Beslenmen bence çok güzel ama umarım arada çeşitlendiriyorsundur. tavuk yerine bal yada kırmızı et gibisinden

 

[elite35]

after before yapmayı hiç düşünmemiştim. bugün arkadaşlarla da konuştuk eski halinin fotosu var mı diye sordular internete koy dediler.
çok gelişme var.

vücut tipim mezomorf zaten. omuzlar 114 cmdi. Şuan 120.
kollarım çok zayıftı. 27 cmdi. Şuan 35.
Kanat çıkmıyordu şuan kanat var.

genel olarak böyle

 

[abcdefgHAKAN]

Doganın kanunu bu. Diger insanlardan Farklı olmak için farklı davranmak gerekir.. Beslenme en güzel örnektir..

 

[Bekci]

Eksik değil de kardeş 4 aylık gelişimin fotoğraflar ile süsleyebilir misin ? Beslenmen bence çok güzel ama umarım arada çeşitlendiriyorsundur. tavuk yerine bal yada kırmızı et gibisinden

Tavuk yerine kirmizi et i anladimda bal ne olasi orda pek anlamadim ^tavuk yerine.

égrenci arkadasim yaptigin kolay degil hem okuyup hemde bu spora gönül vermek zor.Antremmandan kacta cikiyorsun bilmiyorum fakat antreman sonrasi aldigin karbo yu yani pilav kuru yu antremanindan 2 saat önce al antrrman sonrasini hafif proteinlerle gecistir,yatmadan önce lor alternatifin iyi fakat süt tavsiye etmem seker var büyüme hormonunu olumsuz etkilicektir özellikle yatmadan önce.lor yeterli.
kolay gelsin.

 

[onurerkan22]

Tavuk yerine kirmizi et i anladimda bal ne olasi orda pek anlamadim ^tavuk yerine.

égrenci arkadasim yaptigin kolay degil hem okuyup hemde bu spora gönül vermek zor.Antremmandan kacta cikiyorsun bilmiyorum fakat antreman sonrasi aldigin karbo yu yani pilav kuru yu antremanindan 2 saat önce al antrrman sonrasini hafif proteinlerle gecistir,yatmadan önce lor alternatifin iyi fakat süt tavsiye etmem seker var büyüme hormonunu olumsuz etkilicektir özellikle yatmadan önce.lor yeterli.
kolay gelsin.

aboo kendi yorumu mu okuyunca kendim şoka girdim saatte çok geç değil 23.00 suların da atmışım kafam kimbilir neredeydi ama balık demek istemiş olabilir