v.g bırakıp tekrar başlamak

E

emrullah75

Üye
1 sene kadar bady yaptıkdan sonra 5 ay kadar bırakmam soz konusu oldu ve 80 kilodan 95 kiloya çıktım şimdi tekrar başladıgımda 1 ay kardio yapmam gerektiğini solediler sizce ağırlıkda çalışmalımıyım yoksa sadecce yağ yakımımı yapmalıyım
 
sole bir programım var ağırlık ant bana çok hafif geldi ama
pazartesi
gogus : bench press 3.12 buterryfl 3,12
ön kol : ayakta tek tek 3,12 barla 3,12
ertesi gun 30 dk koşu 20 dk eliptik 20 dk bisiklet destekli ertisi gunler gine hafif ağırlık gine kardio
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı