v.g bırakıp tekrar başlamak

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve emrullah75 tarafından 9 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. emrullah75
    Offline

    emrullah75 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2013
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    1 sene kadar bady yaptıkdan sonra 5 ay kadar bırakmam soz konusu oldu ve 80 kilodan 95 kiloya çıktım şimdi tekrar başladıgımda 1 ay kardio yapmam gerektiğini solediler sizce ağırlıkda çalışmalımıyım yoksa sadecce yağ yakımımı yapmalıyım
     
    emrullah75, 9 Mart 2015
    #1
  2. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.354
    Beğenileri:
    6.189
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    agirliklarlada caliski fazla kas kaybi yasamayasin.
     
    Bekci, 10 Mart 2015
    #2
    emrullah75 bunu beğendi.
  3. emrullah75
    Offline

    emrullah75 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2013
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    sole bir programım var ağırlık ant bana çok hafif geldi ama
    pazartesi
    gogus : bench press 3.12 buterryfl 3,12
    ön kol : ayakta tek tek 3,12 barla 3,12
    ertesi gun 30 dk koşu 20 dk eliptik 20 dk bisiklet destekli ertisi gunler gine hafif ağırlık gine kardio
     
    emrullah75, 11 Mart 2015
    #3
  4. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.354
    Beğenileri:
    6.189
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    forumu biraz arastir eminim cok daha iyi bir program bulursun.
     
    Bekci, 11 Mart 2015
    #4

Sayfayı Paylaş