Esenlikler arkadaşlar, bildiğim kadarıyla V.G. sporu esnasında vücut ısısını kaybetmemek gerekiyor ve bunun için de öncelikle iyi ısınmak gerek. Merak ettiğim ise V.G. yaparken "terleme (sauna) eşofman"ının giyilmesinin sakıncalı olup olmadığı ya da bu eşofmanların hareketi kısıtlayıp kısıtlamadığıdır. V.G. yaparken terleme eşofmanı giyen arkadaşların yorumunu bekliyorum, buna göre terleme eşofmanı alacağım ya da almayacağım.
V.G. çalışırken Terleme eşofmanı giymek uygun mudur?
- Konuyu başlatan Alpagut
- Başlangıç Tarihi
Eğer kol saatiniz devamlı nabzınızı ölçmüyorsa yapmanızı hiç tavsiye etmem. Çünkü terlemenin amacı vücut ısısını tamamen düşürmek değil "dengelemek" tir. İnsanların enzimlerinin çalışması için gereken optimum sıcaklık aralığında tutmaktır. Eğer terleme eşofmanı giyerseniz ve çok ağır çalışıırsanız (özellikle yazın) vücudunuz deli gibi terleyecek ve optimum sıcaklığı korumak için aşırı bir çaba harcayacaktır. Bu kardiyovasküler (Kalp-Damar) sisteminize "inanılmaz" bir yük getirir. Eğer eğimliyseniz enfaktüse bile neden olabilir. Bunun dışında vücudunuzun inanılmaz sıvı ve mineral kaybetmesiyle sonuçlanabilir.
Bilgiler için teşekkürler.
netugur
Üye
başlangıçtaki ısınma ve takip eden ağırlık çalışmasını yaparken set aralarındaki dinlenme süresini aşmazsan ve gerektiği kadar ağırlık kullanırsan vücut ısısı kaybolmaz. özellikle yüksek ağırlık kullanılan hareketlerde bu tip giysiler tehlike yaratır. ben bu mevsimde bile ilk 15 dakikadan sonra tişörtle çalışıyorum. buna rağmen epey bir terleme oluyor. set aralarında havlu ile siliyorum. terli durmakta zararlı bu arada. bence de uzak dur.
Freedommm
Üye
yaptığın şey hiçte sağlıklı değil illa ki giydin eşofmanını antrenmanını yaptın bişey olmadı demek ki bi daha olmaz demek yanlış kesinlikle tavsiye etmiyorum
mamix_28
Üye
arkadaşlar bende biraz araştırma yaptım ve genellikle önerilmiyor sözümü geri alıyorum.Definasyon için iyi bir yöntem değil vücüttaki suyu atıyormuş sadece.
Sauna Eşofman'ın Artıları:
-vücudu terletir ve böylece %10'da olmuş olsa vücuttan toksinlerin atılmasında rol alır.
-vücut metabolizmasını azda olsa hızlandırır.
-vücudu sürekli sıcak tutarak, herhangi bir sakatlanma riskini ortadan kaldırır ve vücudun hızlılık refleks kabiliyetini artırır.
Sauna Eşofman'ın Eksileri:
-Sauna eşofman'ı direk yağ yakmaz. Vücuttan su atarak geçici bir kilo düşüşü gerçekleştirir.
-Vücutta fazla terleme olduğundan dolayı ter yoluyla bazı B ve c vitamin gibi önemli vitamin ve mineral kaybı yaşanır(arkasından hemen koca bir porsiyon karışık salata tüketmek iyidir).
-Vücutta ısıyı artırarak metabolizma ve genel egzersizlerde kalori yakımı konusunda %10 daha hızlı çalışmasına ve bu sebeplede yağ yakımında etkili olduğu görülür. Fakat bilimsel verilere göre Sauna eşofman giyen ve giymeyen iki kadın'ın yağ yakımı eşit miktarda hesaplanmıştır. Buna rağmen Sauna eşofmanı giyen bayan'ın giymeyen kişiye oranla 2kilogram daha fazla kilo verdiği görülmüş. Bunun sebebi ise vücuttan suyun atılmasıdır-DİKKAT: özellikle bayanların vücutlarından suyun atılması iyi bir yöntem değildir. Çünkü vücutta suyun bulunması sağlıklı yaşam ve canlılık için önemlidir. Burada su atımı konusunda iyi hesaplar yapılmalıdır.
-Almanya ALP dağlarında 10!ar gruplu erkek ve kadınların sauna eşofmanla idman yaptığı zaman gereğinden fazla terlemeleri üzerinde vücutta halsizlik, güç kaybı ve beyine yeterli oksijen gitmemesi gibi önemli olumsuzluklar yaşandığı tespit edilmiştir.
Hyper Boxing Forum / Boks Forum'dan alıntıdır.
Sauna Eşofman'ın Artıları:
-vücudu terletir ve böylece %10'da olmuş olsa vücuttan toksinlerin atılmasında rol alır.
-vücut metabolizmasını azda olsa hızlandırır.
-vücudu sürekli sıcak tutarak, herhangi bir sakatlanma riskini ortadan kaldırır ve vücudun hızlılık refleks kabiliyetini artırır.
Sauna Eşofman'ın Eksileri:
-Sauna eşofman'ı direk yağ yakmaz. Vücuttan su atarak geçici bir kilo düşüşü gerçekleştirir.
-Vücutta fazla terleme olduğundan dolayı ter yoluyla bazı B ve c vitamin gibi önemli vitamin ve mineral kaybı yaşanır(arkasından hemen koca bir porsiyon karışık salata tüketmek iyidir).
-Vücutta ısıyı artırarak metabolizma ve genel egzersizlerde kalori yakımı konusunda %10 daha hızlı çalışmasına ve bu sebeplede yağ yakımında etkili olduğu görülür. Fakat bilimsel verilere göre Sauna eşofman giyen ve giymeyen iki kadın'ın yağ yakımı eşit miktarda hesaplanmıştır. Buna rağmen Sauna eşofmanı giyen bayan'ın giymeyen kişiye oranla 2kilogram daha fazla kilo verdiği görülmüş. Bunun sebebi ise vücuttan suyun atılmasıdır-DİKKAT: özellikle bayanların vücutlarından suyun atılması iyi bir yöntem değildir. Çünkü vücutta suyun bulunması sağlıklı yaşam ve canlılık için önemlidir. Burada su atımı konusunda iyi hesaplar yapılmalıdır.
-Almanya ALP dağlarında 10!ar gruplu erkek ve kadınların sauna eşofmanla idman yaptığı zaman gereğinden fazla terlemeleri üzerinde vücutta halsizlik, güç kaybı ve beyine yeterli oksijen gitmemesi gibi önemli olumsuzluklar yaşandığı tespit edilmiştir.
Hyper Boxing Forum / Boks Forum'dan alıntıdır.
