Vücuttaki yağ oranını düşürünce kaslar meydanamı çıkıyor ?

arkadaşlar insanoğlu olarak hepimizin bir karın kası kol kası göğüs vb vb... 1 aydır bulk yapıyorum vücudumda bi kaslanma var bunu hissediyorum ama gelelim yağlardan görünmüyor definasyon döneminin sonunda bu kaslar ortaya çıkacakmıdır ?
 
Her insanın karın kası vardır ama yağlardan görünmez yağlar eriyince kaslar ortaya çıkar aynı buz tutmuş bi cismin erimesi gibi düşünebilirsin.

Karın kasını örnek olarak verdim kol kası vs.
 
Her insanın karın kası vardır ama yağlardan görünmez yağlar eriyince kaslar ortaya çıkar aynı buz tutmuş bi cismin erimesi gibi düşünebilirsin.

Karın kasını örnek olarak verdim kol kası vs.
bunu kast ediyordum bende teşekkürler :)
 
Tabi definasyonu başarırsan güzel birşeydir kasların daha net görünür ama sonuç istediğin gibi çıkmazsada bulklu yağlı haline dönmek istersin .
 
Tabi definasyonu başarırsan güzel birşeydir kasların daha net görünür ama sonuç istediğin gibi çıkmazsada bulklu yağlı haline dönmek istersin .
definasyon döneminde karbonhidratı azaltıp protein ağırlıklı beslenecem karbonhidratsız ne yiycem bilmiyorum herşeyde fazlasıyla karbonhidrat var heleki yüksek protein li besinlerde :(
 
Kilon yaşın ve boyun kaç bide vucut yağ oranını sölermisin?
daha yeni başladım boyum 1.72 kilom 60 yaşım ise 18 kilo olarak daha çok ilerlemem gerektiğinin farkındayım ama bu spora bulk dönemine felan girmeden önce 57 kiloydum ne olduysa 60 a 1 ay içerisinde yükseldim ve 65 66 civarı basana kadar definasyon dönemine girmiycem bulk 'a devam
 
vucut yağ oranın fazla ama kilon ideal karın kası çıkarmak istiyosan mekik ve karın hareketlerine yönelmen lazım bence karın kaslarına önem vermelisin tabi bu arada kol bacak göğüs çalışmayı unutma salona gidip koşu bandıda koşabilirsin tabi o sana kalmış tavsiyem salona gitmen yönünde tabi senin bileceğin iş hayırlı forumlar dilerim :)

Edit: Yavaştan yağ oranını eritmeye başla birazda kilo alman iyi olur 2 kilo civarı salona gidiceksen hocanlada konuşmanı tavsiye ederim.
 
öncelikle kabaca söylersek vücutta kas tabakasının üstünde yağ tabakası,onun da üstünde deri var.deri altındaki yağları yakmadan kasların tam hatlarını gösteremiypruz.

definisyon döneminde karbonhidratsız zaten beslenilmez.karbonhidrat yersin ama daha az yersin.o dönemde amaç şudur,total ihtiyacımızın biraz altında kalori alırız,nispeten daha bol protein alırız,diyetteki toplam kalorinin %20-25 ini belki biraz daha fazlasını kaliteli yağlardan alır geri kalanlarını da olabildigince komplex karbonhidrat kaynaklarından alırız.

ve de 60 kilo oldugunu söylemişsin.yeni bir sporcusun.definisyon dönemine belli bir kas kütlesi inşa etmeden girmek mantıksız,ne kütle var da göstereceksin?172ye 60kg de yağ oranın zaten cok degildir.hatta gayet yağsız olman gerek normal şartlarda,yağlı olsan bile dedigim gibi azdır yağ oranın.bence işe yarar sonuc görmen icin hatrı sayılır süre(min. 1-1,5 yıl)clean bulk tarzı devam edip her ay düzenli kilo alıp 80e doğru yaklasıp sonra yağ yakımıyla düşmelisin.hatta bu bile erken olabilir.

şunu da söyleyeyim,tüm konularına cevap vermeye calısıyorum,cunku cok konu acıyorsun belli ki yenisin fakat sordugun her konunun istisnasız cevapları forumda mevcut.biraz daha arama butonunu kullanman gerekli :)
 
öncelikle kabaca söylersek vücutta kas tabakasının üstünde yağ tabakası,onun da üstünde deri var.deri altındaki yağları yakmadan kasların tam hatlarını gösteremiypruz.

definisyon döneminde karbonhidratsız zaten beslenilmez.karbonhidrat yersin ama daha az yersin.o dönemde amaç şudur,total ihtiyacımızın biraz altında kalori alırız,nispeten daha bol protein alırız,diyetteki toplam kalorinin %20-25 ini belki biraz daha fazlasını kaliteli yağlardan alır geri kalanlarını da olabildigince komplex karbonhidrat kaynaklarından alırız.

ve de 60 kilo oldugunu söylemişsin.yeni bir sporcusun.definisyon dönemine belli bir kas kütlesi inşa etmeden girmek mantıksız,ne kütle var da göstereceksin?172ye 60kg de yağ oranın zaten cok degildir.hatta gayet yağsız olman gerek normal şartlarda,yağlı olsan bile dedigim gibi azdır yağ oranın.bence işe yarar sonuc görmen icin hatrı sayılır süre(min. 1-1,5 yıl)clean bulk tarzı devam edip her ay düzenli kilo alıp 80e doğru yaklasıp sonra yağ yakımıyla düşmelisin.hatta bu bile erken olabilir.

şunu da söyleyeyim,tüm konularına cevap vermeye calısıyorum,cunku cok konu acıyorsun belli ki yenisin fakat sordugun her konunun istisnasız cevapları forumda mevcut.biraz daha arama butonunu kullanman gerekli :)
yağ oranım %20 60 kiloyum belli bir kas kütlesi yaptıktan sonra define dönemine girecem zaten bu arada doğru çok konu açıyorum aklımda dünya kadar soru var eğer senle iletişim kurabileceğim birşey söylersen sevinirim :)
 
Back
Yukarı