Aslında daha fazla araştırmam gerekirdi ama yeni üyeyim. Onun için size bi danışayım dedim.
6. ayım vücut geliştirme işinde. çevreme baktım 6. ayda gayet güzel vücut yapmışlar. Ben de düzenli antremanlarımı yaptım. Baktım olmadı 3. aydan sonra biraz daha ciddi oldum. Kilo almaya yönelik beslenme programı aldım. 1.75 boyum var. 68 kilo oldum. 3 ayda 10 kilo aldım. Ama göbek çıktı. Karın kaslarım sağlam.
Sizce beslenme programı mı değiştireyim? Ya da fazladan birkaç antreman ekliyim mi? Çünkü Kardiyo yapmıyorum. Kilo almak istediğin için yapma dediler.
Eğer beslenme programımı değiştireceksem program önerebilir misiniz?
6. ayım vücut geliştirme işinde. çevreme baktım 6. ayda gayet güzel vücut yapmışlar. Ben de düzenli antremanlarımı yaptım. Baktım olmadı 3. aydan sonra biraz daha ciddi oldum. Kilo almaya yönelik beslenme programı aldım. 1.75 boyum var. 68 kilo oldum. 3 ayda 10 kilo aldım. Ama göbek çıktı. Karın kaslarım sağlam.
Sizce beslenme programı mı değiştireyim? Ya da fazladan birkaç antreman ekliyim mi? Çünkü Kardiyo yapmıyorum. Kilo almak istediğin için yapma dediler.
Eğer beslenme programımı değiştireceksem program önerebilir misiniz?
bulkta altin kural karin kaslari gozukmemeye basliyorsa hemen durmaktir,cunku yanlis besleniyorsunuz demektir,almaniz gereken kaloriyi hesaplayip bunun 300-500 fazlasini almaktir bulk,bu kadar basit