ByM3hmetcik
Üye
Merhaba arkadaşlar
Vücudumda doğan bu simetri bozukluğunu nasıl gidereceğimi hiç bilmiyorum sizlere sormak istedim birde.
Durumum şöyle vücudumun sol tarafı sağ tarafıma göre daha güçlü trapez kaslarıma bakınca bile anlıyorum sol trapez sağdakinden baya büyük durumda.
Kol kaslarımın durumu sol taraf ile sağ aynı büyüklükte fakat arka kol sağ tarafta daha net gözükürken sol tarafta gözükmüyor.
Göğüs kaslarımın durumu sol göğüs kasım sağdakinden daha sert ve büyük duruyor.
Sizlere sorum şu ; Bu simetri bozukluğunu düzeltmek için nasıl bir çalışma programı izlemeliyim ?
Şuan low car diyet yapıyorum ,yağ yakımını hızlandırmak için yağ oranım %12 civarlarında seyrediyor. Haftada 5 gün spor salonuna gidiyorum 15 dakika koşu 5 dakika bisiklet ardından kardiyo baskül er hareketler ile 15 dakika daha devam edip kas antrenmanına geçiyorum.Kilom 80 ,boyum 185 sadece alt göbek çevremde biraz yağlanma var bunu eritmeye çalışıyorum.Yani bir yerlerde hata yapıyorum ve bunu bulamıyorum bir türlü bu sporla uzun süredir ilgilenen biriyim sonuçlarının benim için ağır olacağını biliyorum ufak bir hatanın. Bench press de ise göğüs kaslarımdan çok omuz kaslarım yanıyor internetten doğru hareketin videolarını izledim hepsini denedim ama sonuç aynı.
İyi forumlar dilerim.
Vücudumda doğan bu simetri bozukluğunu nasıl gidereceğimi hiç bilmiyorum sizlere sormak istedim birde.
Durumum şöyle vücudumun sol tarafı sağ tarafıma göre daha güçlü trapez kaslarıma bakınca bile anlıyorum sol trapez sağdakinden baya büyük durumda.
Kol kaslarımın durumu sol taraf ile sağ aynı büyüklükte fakat arka kol sağ tarafta daha net gözükürken sol tarafta gözükmüyor.
Göğüs kaslarımın durumu sol göğüs kasım sağdakinden daha sert ve büyük duruyor.
Sizlere sorum şu ; Bu simetri bozukluğunu düzeltmek için nasıl bir çalışma programı izlemeliyim ?
Şuan low car diyet yapıyorum ,yağ yakımını hızlandırmak için yağ oranım %12 civarlarında seyrediyor. Haftada 5 gün spor salonuna gidiyorum 15 dakika koşu 5 dakika bisiklet ardından kardiyo baskül er hareketler ile 15 dakika daha devam edip kas antrenmanına geçiyorum.Kilom 80 ,boyum 185 sadece alt göbek çevremde biraz yağlanma var bunu eritmeye çalışıyorum.Yani bir yerlerde hata yapıyorum ve bunu bulamıyorum bir türlü bu sporla uzun süredir ilgilenen biriyim sonuçlarının benim için ağır olacağını biliyorum ufak bir hatanın. Bench press de ise göğüs kaslarımdan çok omuz kaslarım yanıyor internetten doğru hareketin videolarını izledim hepsini denedim ama sonuç aynı.
İyi forumlar dilerim.
