vücut kalıbı genişletme

[heveslibodyci]

herkese iyi günler. size bir sorum olacak. ben 18 yaşındayım evde dumbell ile kendi çapımda vücudumu geliştirmeye çalışıyorum. ama cılızım biraz. yani vücut kalıbım küçük biraz. ne kadar kas yapsamda güzel durmayacağını düşünüyorum. vücudumun kalıbını genişletmek için yani biraz daha enlenmek için ne yapmalıyım? cevap veren herkese sonsuz teşekkür ediyorum

 

[gentleman55]

zaten gittikçe enine genişlersin sırt koltukaltı omuz genişledikçe enine genişlersin

 

[soncirit]

Sırt bölgesi idamanları bu konuda baya yararlı oluyor forumu araştırmanı öneririm.

 

[caga]

Kanat da işe yarar ama benimki dahil burda verilen tavsiyeler uzun vadede belli edecektir kendini. Bahsettiğin genişlik bence omuz çatısı ve göğüs kafesi genişliği ki bunlarda genetik olan şeylerdir. Kas inşasıyla bu hedefe kısmen ulaşılabilir lakin dediğim gibi uzun vadede .

 

[zeo64]

öncelikle omuz çatısı genetik.onu değiştirmen zor(küçük yaştaki bazı çalışmalarla genişletilebileceğini gördüm fakat senin yaşında mümkün değil).yapman gereken omuz,kanat çalışmalarına ağırlık vermen.zamanla genişleyeceğini göreceksin.