Vücut Geliştirmede Yüksek Tekrarlı Antrenman Şart Mıdır?

benim bildiğim çevremde herkes 6 12 tekrar arası çalışıyor çoğuda iyi ben bunu öylerim sadece o da değil hayatım da hiç 6 tekrarın altına inmedim ama her sette kendimi parçaladım gittim en ağır kiloları taktımda çalıştım sporumun 1 senesinde ölçülerim şuydu
omuz 125
göğüs 108
bel 90
kol 35
bacak 53
kalf 33 dü
1 sene sonra bulkda şu ölçüleri gördüm
omuz 140 üstü
göğüs 118 üstü
bel 85
kol 43.25
bacak 60
kalf 42 iydi
ben dediğim gibi hiç bir zaman 6 tekrar altına düşmedim her zaman 2 şeye önem verdim kontrollü çok ağır kaldırmak ve hissetmek 5 tekrar kas yapar mı evet yapar ama daha çok güç verir

--- Mesaj birleştirildi, 10 Ağustos 2017 ---

çok güzel bir örnek vermişsin

 

yani diyorsun ki örn bench p gibi temel egzersizlerde 5 tekrar yaparken barbel rowda mesela 8 tekrar vy fly lar fln 12 14 16 tekrar gibi çalışamalıyız